血壓高的人有4種表現，控血壓謹記「3果1穴」，血壓慢慢降下來！

如今隨著生活節奏的加快，生活習慣和飲食條件的改變，高血壓成了越來越常見的一種慢性疾病。血壓是人體生命特徵中重要的一項指標，血壓過高或過低都會影響著身體健康。而我們常說的高血壓指的就是收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg，一旦身體的血壓過高，身體就會出現各種反應。

血壓高的人有4種表現，對照看看你中了幾個？

1、常常頭暈、頭痛

血壓過高會引發頭暈、頭痛，甚至伴隨噁心、嘔吐等癥狀。在突然下蹲或者是起立的時候出現，頭部會有持續性的沉悶不適感發生。

2、容易疲勞、心悸

高血壓會影響心臟健康，血壓過高會常出現心悸、胸悶、乏力、甚至還會出現失眠多夢、易驚醒的情況。

3、記憶力減退

部分高血壓患者會有注意力不集中，記憶力減退的癥狀發生。

4、肢體麻木

肢體麻木也是較為明顯的高血壓癥狀，尤其是手指、腳趾麻木或者是皮膚，會出現蚊行感或者是項背肌肉緊張以及酸痛的情況。

控血壓謹記「3果1穴」，血壓慢慢降下來

【3果】

1、蘋果

蘋果含有多種維生素，此外還含有大量的鉀，可與體內過剩的鈉結合，促進其排出體外，多吃蘋果可以改善血管硬化程度，且對治療高血壓病非常有利，尤其是對於食鹽過多的老年高血壓病人了來說，多吃蘋果，好處多多。

2、橘子

橘子含有大量維生素C，多吃橘子能夠提高肝臟的解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化

3、山楂

山楂可以促進脂肪分解，還具有抑菌、降血脂、降血壓等作用，對高血壓，高血脂有一定的緩解效果。想要控血壓的朋友可以參考以下山楂食療方法

山楂湯：用鮮山楂30克，蘋果30克，鮮芹菜根3根，洗凈切碎，一同放入碗中，加入冰糖少許，水適量，隔水清蒸，湯渣同服，有助於控血壓。

【1穴】

按摩湧泉穴

足部與全身臟腑經絡關係密切，有人稱足部為人的「第二心臟」，而常按摩湧泉穴對高血壓病也有很好的療效。想要控血壓的朋友，不妨試一試，每晚睡前用雙手按摩雙腳的湧泉穴。按摩方法也很簡單，坐在床上，取舒適的姿勢，找准湧泉穴，反覆按摩直到腳心發熱為止。按摩湧泉穴的動作要緩和、連貫、輕重要適宜，可以慢慢加快按摩速度，但不可心急，按摩的同時也可多活動活動腳趾，有助於緩解血壓不穩定的情況。

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