你真的貧血嗎？有這4個現象，才說明你真的需要補血了

面色蒼白要補血、手腳冰涼要補血、頭暈健忘要補血、月經量少也要補血···

那麼，到底女人什麼時候需要補血?

你真的貧血了嗎?

大家都知道，血液里的紅細胞承擔著運輸氧氣和營養物質的功能，一旦紅細胞數量太少，就不能運輸足夠的氧氣和營養物質給器官和組織了。這種情況，就是我們所說的貧血。

貧血的原因一般有兩個：

一種是造血原料不足或利用障礙所致的貧血，比如缺鐵性貧血，這是臨床上最常見的貧血。

一種是失血過多造成的貧血，這種貧血一般是由疾病造成的，比如身體的凝血功能出了問題，或者嚴重的外傷、腫瘤、消化性潰瘍、痔瘡或泌尿生殖系統疾病等等。

大多數情況，每月因為月經而造成的失血僅 20～60 mL，遠遠達不到貧血的標準。

那麼，怎麼知道自己有沒有貧血呢?

貧血有哪些表現?

1、皮膚蒼白、發黃、粗糙

皮膚蒼白、發黃是貧血最明顯的特徵。貧血的時候，機體會通過神經調節對血液進行更有效的分配。相對於內臟器官，像皮膚、黏膜這類不那麼重要的組織、器官分到的血液量就會減少。

另外，由於單位容積血液內紅細胞和血紅蛋白含量減少，也會引起皮膚、黏膜顏色變淡、粗糙、缺少光澤甚至形成潰瘍。

溶血性貧血，特別是血管外溶血性貧血，還可引起皮膚、黏膜黃染。

2、呼吸急促

重度貧血的人，即使在平靜狀態下也會呼吸急促、心率過快的癥狀。而輕度貧血患者，一般只會在運動後才有明顯的呼吸加快加深。

長期貧血的人，心臟超負荷工作且供氧不足，會導致貧血性心臟病，此時不僅有心率變化，還可有心律失常和心功能不全。

3、頭昏、頭痛

長期貧血會導致神經組織損害，進而出現頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等。小二貧血還可能出現哭鬧不安、躁動甚至影響智力發育。

4、消化不良

貧血時消化腺的分泌減少，進而導致消化功能減低、消化不良，出現腹部脹滿、食慾減低、大便規律和性狀的改變等。長期慢性溶血可合併膽道結石和脾大。缺鐵性貧血可能會伴隨著吞咽異物感或異嗜症等。

怎麼補血?

補血的原理是通過補充鐵、維生素C等營養素，來幫助血紅蛋白的合成。

因此，傳說中的各種補血神器到底能不能補血，只要看它們含有這兩種物質的含量就可以了。

然而事實是，像阿膠、紅糖、紅棗等補血神品，它們含鐵和維生素的量都非常少。例如阿膠、紅糖基本不含鐵，紅棗的含鐵量也非常低，大概在2mg/100g左右，與一些動物性食物，如豬肝臟相比，基本可以忽略不計。

補血應該吃這些?

紅肉、動物血：包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，還有這些動物的血的鐵含量是比較高的，比如，牛肉中鐵含量為 3.3 mg / 100 g，豬血的鐵含量為 8.7 mg / 100 g，而且這些鐵的吸收利用率高。

動物肝臟：比如豬肝的鐵含量高達 22.6 mg / 100 g，吸收利用率也高。

新鮮水果蔬菜：包括橙子、菠菜等。新鮮水果蔬菜中富含維生素 C、葉酸，維生素 C 可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，有利於血紅蛋白的合成。

如果貧血癥狀嚴重，經常吃各種補血食物還是沒有效果，那麼可能不僅僅是造血原料不足的問題，更可能是對原料的利用有障礙、或者是凝血功能障礙等疾病引起的，這時候就不是單純吃補血食物能夠解決問題的了。需要去醫院進行診斷和治療了。醫生會根據貧血的嚴重程度給予相應的治療。

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