疲勞程度自測：這幾個癥狀符合一半以上，趕緊去醫院看看
繁忙的工作讓人累的喘不過氣，但總會認為多加班、多工作能升職提薪，大不了以後再好好休息，殊不知這樣會引起過度疲勞，導致內分泌紊亂並降低機體免疫力，甚至激活體內癌細胞，誘發癌症或猝死。請大家做好疲勞程度測試，避免過度疲勞傷害健康！
疲勞程度的20道測試題
1.早上不願意起床，就算勉強起床也無精打采。
2.公車開走了也不願意跑著趕上去。
3.不喜歡爬樓梯，經常會絆到腳。
4.不愛說話，並且說話聲音細且短。
5.不喜歡和朋友或同事交談，回家後也喜歡沉默。
6.不願意主動和上司或陌生人見面。
7.工作過程中精力難以集中，喜歡開小差。
8.總愛打哈欠、伸懶腰，睡眼惺忪好似眼睛睜不開。
9.喜歡久坐不動或經常托腮獃想。
10.喜歡卧躺在沙發，並把腳伸到桌上。
11.沒有精神所以經常想喝茶或咖啡。
12.食慾差且厭惡油膩，總覺得飯菜沒味道，想添加辛辣刺激調料。
13.兩腿沉重且雙手易抖，有四肢發硬感。
14.記憶力下降，就連眼前的事都記不得。
15.很難入睡，入睡後也做夢不斷。
16.經常性頭痛頭暈和耳鳴。
17.容易便秘、腹脹或拉肚子。
18.體重沒有理由的驟升或驟降。
19.控制不住脾氣，愛發火。
20.容易患感冒，並且遲遲不愈。
如果上述項目中，符合2-3點表示輕度的疲勞，符合4-5點表示中度疲勞，符合6點以上表示重度疲勞，甚至提示有潛在疾病，需要引起重視。
過度疲勞怎麼辦？
1.充分休息
建議勞逸結合，規律作息，保證八小時以上的充足睡眠，如果入睡困難可以嘗試聽音樂、喝杯溫牛奶，或者用溫開水泡腳等方式幫助睡眠，充足的睡眠能夠緩解疲勞，使人煥發精神。
2.健康飲食
過度疲勞會導致抵抗力和免疫力下降，所以應通過健康均衡的飲食方式避免營養不良，注意飲食以清淡和營養為主，建議多吃蛋白質和維生素豐富的食物，可以適當的吃杏仁、核桃等堅果，有利於大腦健康。
3.合理運動
不要認為運動會加重疲勞而拒絕參加體育運動，其實通過合理的運動可以提高身體素質，還能促進大腦分泌內啡肽，使人產生愉悅、快樂等正面情緒，反而能緩解過度疲勞產生的不適，建議選擇輕鬆的慢跑、游泳或瑜伽等運動。
4.適當按摩
長期處於過度疲勞狀態，不妨嘗試中醫穴位按摩，在專業中醫師的專業按摩下，能夠緩解肌肉酸痛並改善血液循環，有效的緩解壓力和疲勞。
新聞曾報道因過度疲勞引發的猝死案，可見過度疲勞的危害有多大，建議大家做疲勞程度測試，若有過度疲勞的情況應通過恰當方式緩解。
