抑鬱症一開始的時候，可能有這4個表現！教你提早發現和解決

以前，感覺抑鬱症距離我們很遠很遠。但是，其實抑鬱症目前已經漸漸成為一個社會現象。現代社會，人們的壓力越來越大，尤其是人到中年，上有老下有小、工作事業、還有隨著年齡的增加而產生的生理變化等都會讓人感受到無窮的壓力。

所以，很多人都有或多或少的潛在抑鬱傾向，包括我自己。2014年前後，那時孩子剛滿一歲，我不知道每天除了忙碌的工作和干不完的家務，我還能擁有什麼讓人開心的東西。那時候，跟愛人吵不完的架，在單位也是感覺很挫敗。顯而易見，我也曾經輕度抑鬱。

結合自己的親身經歷，小編帶你來看下潛在的抑鬱傾向都有哪些癥狀，並教對症下藥。

1、情緒莫名低落

抑鬱症前期最明顯的一個癥狀就是情緒低落，在生活中遇到什麼不開心的事情就容易動怒，脾氣變得暴躁，內心焦慮，精精神狀態十分不好。有的時候，沒有什麼壞事發生，也會莫名的心情低落，任何事情都刺激不起你的興趣。

解決方案：「忙碌是治療一切神經病的良藥」，每天不能讓自己閑著，找點事情做。在公司忙工作，或者是學點英語，哪怕是插花做美食，原則就是讓自己忙碌起來，這樣就會減少你情緒低落的機會。或者做個背包客，來一場旅行吧，旅行的過程，看這寬闊的世界、看盡人生百態，可能你的心胸就頓時開闊起來了。

2、身體出現不適

抑鬱症患者初期有時候會無來由地感覺身體不舒服，食欲不振、胃酸胃痛、頭暈眼花、四肢酸痛等狀況，但是去醫院做檢查，又查不出什麼，其實這些都有可能是抑鬱症前期的癥狀，要時刻關注自己身體的變化。

解決方案：強烈建議養成體育鍛煉的好習慣。以前聽著運動都是些套話，我真正奉行了這個原則，才知道鍛煉的好處。小編是有跑步的習慣的。受益匪淺。當你運動完，大汗淋漓，會分泌讓人心情愉悅的多巴胺，那個時候你是真正的放空自己，享受世界感覺。五星推薦你嘗試。

3、失眠、神經衰弱

抑鬱症患者會經常出現失眠、睡眠障礙等問題。睡眠是很關鍵的，每個人白天進行的所有的活動，都需要保證有充足的精力，而睡眠就是精力的保障。如果睡眠不足，會導致白天精神渙散、注意力不集中，腦筋轉不動等情況。

解決方案：一是早起，進行體育鍛煉，這樣晚上才會發困，體力消耗之後，也會讓你晚上想進入睡眠；第二個，放空自己，情緒上，刻意提醒自己不要胡思亂想，哪怕是學習，或者是看電視劇，也不要讓自己有時間去多想。晚上直接躺下，入睡。如果這都改善不了，就得去看醫生，藉助藥物的治療。

4、有厭世、輕生的念頭

情緒低落之後就會覺得自己在這個世界上沒有什麼價值，什麼事情都做不好，覺得自己一無是處。非常討厭這個世界，進而覺得自己的存在沒有任何的意義，而且這個念頭會時常出現。

解決方案：讓自己融入社會。比如你可以與朋友出去喝喝酒、聊聊天，甚至是報名參加磨咖啡等有興趣的學習班，強迫自己與其他人接觸，就會減輕你輕生、厭世的思想。如果還無法改善的話，及時去看心理醫生，千萬不要真的做傻事，要珍惜自己的生命。

最後想說，人生活在這個世界上，誰不是一邊哭著喊不想活，一邊又努力地活著。其實，不只是你自己坎坷，每個人都是不容易的。所以，對自己寬容一點，好一點，用美麗的心情去迎接美麗的每一天~

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