關注產後子宮復原，不為女性健康留隱患

寶寶出生後子宮也就完成了它的神聖使命,但增大的子宮需要一段時間才能回到孕前的狀態，在此期間，需要媽咪們對她多一些的關心和照料,以幫助它康復，否則子宮復原不良會為女性健康埋下諸多隱患

從子宮的結構來說，子宮的復原實際上包括三方面，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原

1.子官體的復原

在分娩完成後，可以在腹部摸到一個很硬的球狀物,這就是子宮體,它的最高處和肚臍同高，分娩後它的高度會每天下降1-2厘米,10-14天內子官體就會變小並降入小盆骨腔內，這時在腹部就觸摸不到子體了

2.子宮頸的復原

分娩時胎兒從宮腔奮力通過狹窄的子宮頸來到陰道，分娩剛剛結束時,子宮頸會因充血、水腫而變得非常柔軟,宮頸壁呈薄而皺的狀態,7—10天後子宮頸的內口會關閉，一直到產後4周左右,子宮頸才會恢復到原樣

3.子宮內膜的復原

胎盤娩出時,胎盤和胎膜與子宮壁分離,子宮內膜在胎盤附著的部分會形成缺口，起初缺口的面積約手掌大,到產後2周左右,直徑已經縮小至3-4厘米,但產後6-8周即可完全消失；同時產後10天左右,除了胎盤附著的部分外,子宮腔的其他部分會全部被新生的內膜所覆蓋

子宮復原不良的表現有哪些

1.惡露的顏色和氣味

若子宮恢復得好,惡露的顏色會從鮮紅、暗紅、深黑,轉而到淡紅色,直到最後變成無色。

如果子宮復原狀況不好，血性惡露會明顯增多,且持續時間延長,可能長達7-10天左右（正常只持續約3-4天）,而且惡露混濁或有臭味，若有胎盤殘留,則血性惡露時間會更長，有時能見到壞死的殘留胎盤組織、胎膜組織隨惡露排出

2.子官的位置

直觀的判斷方式是：產後約2周時，應該已經摸不到子宮了，否則可能存在子宮位置不正的問題。子宮的位置由要靠骨盆底的肌肉、子宮子宮系帶等來協調維持，但分娩後的骨盆腔組織或多或少都會鬆弛,如果恢復不好,如產後經常仰卧,過早從事體力勞動，,都可使子宮位置不正，以後容易有腰酸、尿失禁等問題

促進產後子宮復原，可以採用下列方法

1.產後堅持做腹式深呼吸以及躺在硬床上進行抬腿、提臀運動都能促使子宮和下腹進行有效收縮,從而促進子宮的復原

2.母乳餵養也可促進子宮恢復，產後讓寶寶儘早吃母乳,寶寶吸吮產生的反射刺激會造成子宮收縮，有助於排出惡露，使子宮的恢復加快。如果媽咪由於各種原因沒有餵奶,也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式,來刺激子宮收縮

3.在產後初期,經常按摩下腹部子宮底,可使子宮肌肉受刺激而收縮,以促進子宮復原；子宮因哺乳而收縮時也可及時按摩

4.產後要及早排尿,醫生也一般會囑咐產後的媽咪在4小時內要排尿，否則可能需要導尿管引流。因為產後容易發生尿瀦留,使膀胱脹大,妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎

5.產後不要長時間卧床，產後6~8小時,媽媽在疲勞消除後最好別賴床,盡量下床活動,這樣有利於生理機能和體力的恢復,幫助惡露排出和子宮復原

坐月子期間講究進補，幫助子宮復原也是進補的目標之一

1.山楂橘皮海帶湯

原料：海帶60克,山楂30克,橘皮30克,鹽適量

做法：將海帶用清水泡發,洗凈切塊，山楂、橘皮洗凈備用；鍋中注入清水適量,放入海帶、山楂、橘皮一起煮，煮熟後加少許鹽調味即可

功效：山楂對子宮有收縮作用，可促進產後子宮的復原

2.山楂雙耳湯

材料：水發銀耳100克，水發木耳100克,山楂20克，白糖30克

做法：銀耳和木耳洗凈,切成小塊，將處理好的木耳、銀耳、山楂依次倒入鍋中,輕攪均勻；蓋上鍋蓋大火將水煮開後轉小火煮20分鐘左右，然後把白糖倒入鍋中攪拌即可

功效:同樣是利用了山楂對子宮的收縮作用

3.芪歸燉雞湯

材料：小母雞1隻（約1000克）,黃芪50克，當歸10克，精鹽5克

做法：黃芪去粗皮,與當歸均洗凈待用，在砂鍋中放清水400克,放入洗凈的全雞，燒開後撇去浮沫,然後加入黃芪、當歸，用小火燉2小時左右後加入精鹽即可

功效：黃芪有補氣的作用，當歸有促進生血的作用，有利產後子宮復原及惡露的排除

參考書籍

1.宋明靜編著,女人養生最重要的7堂課,江蘇文藝出版社,2009.04,第182頁

2.李紅，畢寶林，陳桂華主編,資深專家+金牌月嫂教您坐月子,山東科學技術出版社,2015.08,

3.孫麗君，吳卓智編著,乙肝媽媽孕產育兒全書,中國婦女出版社,2008.10,第174頁

4.犀文圖書編寫,女人產期調養食譜,江蘇科學技術出版社,2011.01,第82頁

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