秋燥是便秘高發的「冤家」，醫生建議你：多吃8種常見食物，很有效！

進入立秋之後，天氣慢慢變得涼爽了，但隨之而來的也是乾燥且濕度少的環境，特別是現在還有吹空調習慣的人群以及喝水很少的人群。在這樣的生活環境下，也會大大增加便秘的發生。秋季養生，秋燥是繞不過去的話題——因為之後的冬季也十分乾燥，這方面的內容就不僅僅服務於當下。秋燥的表現有很多，其中就有大便的問題。

人正常的生理是每天至少排便1-2次，如果24小時不排便的話，再排便就很容易出現糞便乾結不易排出的現象，也就是便秘。

西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

山藥在解秋燥方面也很有一手，秋燥傷陰，而山藥具有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶的功效，更難能可貴的是，山藥可以說是老少通吃，當然，是我們吃它。

梨是纖維素含量最高的水果之一，在風乾物燥的秋季更能起到滋潤的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀，促進人體內致癌物質的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個梨，可以有效地凈化系統，使你的腸胃更「輕便」。

酸奶能夠有效增加腸道益生菌，加強我們的胃腸功能，從而促進排便。因為胃酸和膽汁酸中會殺滅一些益生菌，所以喝酸奶的量和堅持喝很重要，最好每天喝200克酸奶。酸奶不要加熱喝，也不要空腹喝酸奶，飯後兩小時再喝。

有一句民間諺語:「吃一餐筍要刮三天油。「一方面，這表明竹筍有很好的減肥效果。此外，竹筍具有低脂肪、低糖和多纖維的特點，所以吃竹筍可以促進腸蠕動，有助於消除食物積累和緩解便秘。

菜屬高纖維食物，含水量豐富而且能改善水腫助利尿，帶動你的腸道循環。芹菜里的粗纖維可以吸附腸道內的毒素，加速糞便的運轉，促進排便，幫助改善腸道內環境，有助於減肥。不過不少人排斥它的味道。殊不知它卻是排便能手。

魔芋自古就有「去腸砂」之稱，在日本它被譽為「胃腸清道夫」。它富含的「魔芋多糖」這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。

絲瓜口感可以說是潤潤滑滑的存在，屬於比較下喉的食物。長期對於絲瓜的食用，對於排毒通便也有很好的幫助。並且富含著胡蘿蔔素和維A，還有更多的微量元素，對人體健康也有很大的幫助。

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