宿便排不出怎麼辦？吃這5種食物，清腸排毒，一下就「順」了

便秘是很多人的痛，早上起來，在廁所里待多久都沒有用，便秘會引起人肥胖，肥胖者更容易便秘，於是就會陷入死循環內。便秘後，體內毒素排不出容易使人面色暗黃，長斑、口臭，還會影響食慾，長此以往很影響人的生活，所以很多人對其困擾不已。那怎麼樣才能排除宿便解決便秘呢，多吃這5種食物，便可有效緩解。

胡蘿蔔

胡蘿蔔味道甘甜，貢是一種特別有毒的物質，而胡蘿蔔可以與人體內的汞離子結合，可以有效降低人體血液中汞的濃度，加速汞等有害物質的排出，胡蘿蔔還可以養血、解毒，是健脾、健胃的好食物。

海帶

海帶中含有的碘濃度很高，被人體吸收後，可以促進身體內有害物質、炎症產生的物質的排出，海帶的味道略帶鹹味，可以化痰、平喘、消炎、排毒，是便秘時清腸，通便的理想食物。而且做法也百變多樣，食用簡單。

蜂蜜

大家都知道喝蜂蜜可以潤肺止咳、排毒養顏、潤暢通便，蜂蜜很容易被人體吸收利用。 蜂蜜吸收進人體後，可以有效的調節人體的腸胃工作，可以使胃酸分泌、加強消化、增強腸蠕動，從而可以顯著縮短排便的時間，排出體內毒素。

黃瓜

黃瓜是美容的好食物，其中所含有的維生素C可以美白皮膚，讓皮膚保持彈性；黃瓜中含有一種叫做黃瓜酸的物質，這種物質可以促進人體新陳代謝、排出毒素，達到清腸排毒的效果，而且黃瓜味道清爽甘甜，吃黃瓜還可以抑製糖類轉化為脂肪，長期食用黃瓜可以變瘦變美哦。

茶葉

喝茶可以提神醒腦，夏天喝茶效果更為顯著，茶具有解毒作用，可以保健強身和延緩衰老。茶的味道略帶苦澀，飲茶可以清熱、除煩，在這個季節是消食化積，通腸順便的排毒佳品。

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