即使你再貪吃，晚上也不要碰這些食物，否則會把身體吃垮

有句老話說：「病從口入」。這句話看起來是一句俗語，但其實蘊含了很多關於健康養生的基本知識。因為，我們日常生活中的很多疾病，大多都是由於飲食上的不規律，不科學造成的。想要我們身體的健康，會吃才是王道。大家知不知道，我們一天中，早、中、晚能吃的東西都是有講究的。有些食物，早晨吃最有營養，有些食物晚上吃，會影響健康。即使你再貪吃，晚上也不要碰這些食物，否則會把身體吃垮。

晚上不適宜吃薑：

大家應該聽過這樣一句話，晚上吃薑就等於是在吃砒霜，雖然這種說法比較誇張，但也是有道理的。晚上的時候最好不要去吃薑，尤其是生薑，姜會使體內的血液流通的更加快，而且還會去刺激胃的分泌，從而讓腸胃處於興奮的狀態，也會促進消化。晚上不能吃薑，大家可以選擇在早上吃薑，而早上吃薑對身體是有一定的好處的。

晚上不能吃甜食：

有許多人喜歡在晚上吃些甜品食物，但是過多的甜品容易給腸胃消化造成嚴重負擔。飲食過後血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。除此之外，還會阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進骨頭髮育，並有分解脂肪功能的荷爾蒙。更重要的是甜食中的糖很難在睡覺的狀態下消化分解，另會轉換成脂肪，造成身體肥胖等。

晚上不能吃含咖啡因的食物：

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。

上面所說的這些食物營養都是非常豐富的，吃對了時間對我們的身體非常有利，但是吃錯了時間會給我們帶來一些傷害。上面這些食物如果在晚上吃會給我們帶來不同程度的傷害，影響我們的睡眠質量。建議朋友們盡量不要在晚上吃這些食物。

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