今日末伏，抓住最後十天，莫做7件事，秋冬不生病，更健康！

今日末伏，還有十天，三伏天就會過去！

「三伏天」是養生黃金期，所以一定熬抓住最後這段時間做好養生工作。

三伏天陽氣最盛，這時候是除體內寒邪，增加體質的好時候。

今日末伏，抓住最後十天，莫做7件事，記住3個字，秋冬不生病！

末伏期間，7件事情不要做：

第一件：冷飲不離手

好吃冷飲，是三伏天期間容易寒氣入體的原因之一。如能夠堅持三伏天期間不吃冷飲，即使不進行冬病夏治的養生工作，體內的寒氣也能好一大半。

建議大家日常可以喝一些祛濕的熱茶等，一方面可以滿足口感，另一方面也對祛濕有益。

簡單做法：取龍鬚，玉竹，蒲公英，玫瑰花適量製成龍鬚玉竹茶包，每日一包即可。

龍鬚也就是我們日常所說的玉米須，中醫認為，玉米須性平，味甘、淡，有利水泄熱的功效，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油（濕氣重的顯著表現），且有調節血糖的作用，所以此方也可適用於糖尿病患者。

玉竹有養陰潤燥、生津止渴的功效。現代醫學研究也表明，玉竹含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

蒲公英又稱「尿床草」，利尿效果可見一斑，同樣可以幫助身體排出多餘水分，有助於排出濕氣。

玫瑰做調和之用，此方不寒不燥，適合日常祛濕和血糖高者飲用！

第二件：濕發睡覺

夏季洗澡比較頻繁，尤其是晚上洗完澡頭髮還沒幹就睡覺，這是不好的習慣。

濕發入睡容易引起濕邪如體，第二天早上醒來頭暈頭痛。

所以記住，晚上一定要把頭髮擦乾再睡。

第三件：冷水洗澡

末伏期間大多數地區的氣溫還是居高不下，所以很多人會選擇用冷水沖涼，從物理學上看，冷水洗澡的確會迅速降溫。

但是其實這是很危險的，夏季毛孔張開，這時沖冷水澡，血管突然受到冷水刺激急劇收縮，毛孔關閉，血流減慢。

這時體內熱量無法散發出去，過一會人會更煩躁。

第四件：少喝涼啤酒

夏季本身吃燒烤，和啤酒就對腸胃有損傷，會增加濕邪入侵的概率。

再加上很多人喜歡喝涼啤酒，，喝完覺得透心涼，但是患有高血壓、心臟病、慢性胃腸炎的患者非常不適合喝冰鎮啤酒。

健康的人同樣不宜空腹喝冰鎮啤酒，很容易導致胃痛、腹瀉。

第五件：空調過低

三伏天吹空調的注意事項很多，一方面不可從早到晚吹空調，屋內不通風，會導致細菌滋生，導致夏季感冒等。

另一方面空調的溫度也不要過低，更不要吹頸椎、背部、肚子等重要部位。

可以選擇再開空調時搭披肩。

第六件：久坐不動

夏季天氣炎熱，一動就出汗，有的人就一坐坐一天。

其實久坐會導致乏力、腦供血不足、加重肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

所以還是建議在伏天做一些適當的運動，不僅可以助濕氣排除，還可以增強體質，為秋冬打好基礎！

第七件：熬夜納涼

天氣炎熱，或者是因為應酬等原因，會造成很多人習慣性的熬夜。

睡眠不足會導致脾虛的癥狀，加重體內濕氣。

所以建議大家在保證晚上睡眠質量的基礎上，睡一個午覺，大概半個小時左右即可。

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