今日末伏，做「3事」，食「1糧」，血糖降，人健康

時間過得稍快，轉眼就到末伏了。8月16日，也就是今天，正式進入末伏，會持續10天。這也意味指由夏轉入秋，天氣也會從炎熱慢慢轉為涼快。氣溫的轉變，會誘發很多疾病，比如濕氣會加重，血糖會升高等。今日末伏，做「3事」，吃「1糧」，血糖降，人健康。

末伏將至，做「3事」，血糖降，更健康

--常測血糖--

測量血糖，一般在清晨6點~8點測量會比較準確，8時以後血糖值會越來越高，不能真實反映血糖的真實值了。正常人的空腹血糖值為3.89～6.1，如過兩次空腹血糖大於等於7.0，則為糖尿病。

--適當運動--

比如唱歌、跳舞、騎車、釣魚等，都對身心健康益處無窮。調查發現，適當的健身、騎車、瑜伽、跳舞、閱讀、旅遊、棋牌等對降血糖有一定的好處。

--注意飲食--

注重飲食質量，堅持少食多餐，飲食健康跟血糖高低也是直接相關的。

今日末伏，食「1糧」，血糖降，更健康

【蕎子】

蕎子，就是一種粗糧，只是很多人喜歡拿它泡水喝，所以就有茶的由來。糖尿病人可以在煮飯的時候加一些蕎子，這樣做出來的米飯不僅味道更佳，還能預防血糖升高。也可以泡水喝，有數據表明，常吃蕎子的人，患糖尿病的概率比不吃的人低很多

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