沒有良好的睡眠質量可能導致疾病的發生，這幾種睡前習慣一定要改正

現代的生活方式再也不是像古代一樣日出而作日落而息了，在這個快節奏的生活方式中，每個人白天都在為自己的事業努力奮鬥，到了晚上應該是讓我們的身體得到充分的休息，才能使身體恢復到最佳的狀態讓我們去迎接新的挑戰，可是現代生活充滿了各種各樣的誘惑，人們在也做不到早睡早起的習慣，都多多少少有著熬夜的現象發生，這種習慣會導致我們的精神狀態受到影響。

如果我們長期得不到充足的睡眠，那麼我們的精神狀態就會受到嚴重的影響，尤其是對第二天的工作效率會產生極大的影響，而且對於一些身體不太好或者是存在一些疾病的人群來說，更是會影響到病情的發展，甚至出現猝死、心臟病等病的發生。所以我們要改善我們的睡前習慣來保證每天有一個充足的睡眠時間。

由於現代生活的需要，不管是大人還是小孩都會有自己的專屬手機，而手機經過剛開始的只會接打電話到現在的視頻觸控、玩遊戲、聊天語音，讓更多人離不開了手機，很多人在入睡之前都會選擇刷刷微博或者是看看其他動態，這種習慣會導致我們難以入睡推遲了入睡的時間，從而也就減少了我們休息的時間，所以我們要改掉晚上睡前看手機的習慣，可以適當的喝一些牛奶來幫助提高我們的睡眠質量，牛奶中的色氨酸可以加快我們入睡的時間。

還有很多人為了工作會推遲晚飯的食用時間，在睡前的兩小時以內是不適合吃東西的，如果我們在睡覺的時間段，腸胃還是努力的消化也是會影響到我們的睡眠質量的，所以我們三餐一定要按時食用，如果真的沒有時間，可以適當的減少食用量。

還有哪些睡前小習慣能影響到我們的睡眠呢？不妨在下方留言評論。

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