備孕女性注意：做到這3點，有助於提高「卵子」質量，更好孕！

原標題：備孕女性注意：做到這3點，有助於提高「卵子」質量，更好孕！

其實生孩子是一個很奇妙的事情，很多時候很多備孕父母想要孩子，卻一直沒懷上。不想要孩子的父母，卻輕輕鬆鬆懷上了孩子。就如今這個社會而言，大多數人會選擇優生優育，提前備孕。作為備孕父母來說，提前備孕一定要做好這幾點，有助於提高「卵子」的質量！

一、均衡的飲食

在備孕過程中，備孕夫妻都要做好飲食的均衡，保證葉酸和蛋白質的補充。葉酸在備孕期是非常重要，影響著寶寶發育是否畸形。所以備孕夫妻一定要堅持補充葉酸。平時還應多吃些豆類食品，飲食要做到均衡，這樣才能增加受孕的概率，也才能提高卵子和精子的質量。

二、體重的控制

對於整個備孕期來說，體重的控制也很重要。不宜太瘦也不宜太胖。如果是女性過於肥胖，容易影響內分泌失調，引起多囊卵巢綜合症，影響卵子的排出，嚴重的會導致不孕。女性太瘦體內營養不均衡，那麼會影響體內排出健康的卵子。所以在備孕期的過程，身體健康是很重要的，要保持好的身體健康，控制好體重也是備孕的前提。

三、適宜的運動

如今大家上班都比較忙，忙的同時也要多注意運動。特別是要準備備孕的夫妻，一定要堅持每周做3次的運動。運動不僅能提高身體素質，提高身體的免疫力，還能提高卵子和精子的質量。特別是對於久坐辦公室的，一定要下定決心堅持運動。運動可以選擇跑步，瑜伽，游泳等這些都是可以的，堅持運動有一個好的身體才能更好的懷孕。

對於備孕夫妻來說做到以上3點，平時還要注意作息的規律，有了好的生活習慣，好孕自然而然來。大家都能誠接好孕！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！