每天在家堅持10分鐘，讓你告別虎背熊腰，擁有天鵝頸蝴蝶骨

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導語：很多人並不重，但是看起來就是比較壯，特別是有些女生下身很瘦，但是偏偏上身卻虎背熊腰，看起來非常狀，這樣穿衣服非常影響美觀，該怎麼辦呢？今天小編給大家分享每天在家堅持10分鐘，讓你告別虎背熊腰，擁有天鵝頸蝴蝶骨！

大家都知道劉詩詩的天鵝頸是非常漂亮了，但是並不是每個人都擁有，怎麼能像她一樣擁有的，下面小編給大家分享每天堅持這幾個方式會讓你擁有天鵝頸，告別虎背熊腰。

這個方式是非常簡單的，就是站直身體，雙腳叉開與肩同寬，同時胳膊伸展開，成90度，雙手併攏，每天保持10分鐘，剛開始的時候會有點酸，長時間堅持會讓你的胳膊變瘦，同時擁有天鵝頸，也會讓你的後背變瘦。

這個是跪式的減肥方式，先像左圖那樣跪在瑜伽墊上，雙手雙腳叉開一定的弧度，之後臀部抬起，頭部也盡量往上抬，不但可以幫你你瘦後背擁有蝴蝶骨，同時還會讓你擁有翹臀。

這個是用皮筋拉伸的動作，這個對瘦胳膊和瘦鎖骨都是非常好的，同時還可以鍛煉後背，也是非常簡單的動作，每天堅持十分鐘，一個星期就可以看到變化。

這個是利用毛巾鍛煉的方式，和第一個動作比較相似，主要是這個在一的基礎上多了毛巾，並且毛巾左右運動，長時間堅持下去，很容易瘦胳膊，瘦後背。

每天在家堅持10分鐘，讓你告別虎背熊腰，擁有天鵝頸蝴蝶骨！這些都是非常簡單的方式，想要瘦平時大家一定不能懶，每天抽出10分鐘相信大家都是有的，每天10分鐘讓你擁有好身材，比你花費幾個小時追劇好很多，大家覺得呢？

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