陽氣就是人的「根源」！立秋後要守陽氣，中醫教你如何在秋天潛藏陽氣

陽氣就是真氣，儲藏在腎里，也就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷，即是傷了陽氣。黃帝內經中講「陽化氣，陰成形。」陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會死亡。所以，養護陽氣是養生治病之本。

陽氣環繞在身體之外，好比一件雨衣。不同的是這件雨衣和人的健康狀態有著直接聯繫，因此防禦功能也往往有所變化。相比於等身體自己把窟窿堵上，我們主動補陽氣能更快地取得效果。從陽氣受損到人真正發病，通常要有一段時間。也就是說在未生病之前，很多人就出現了陽氣不足的問題——畏寒肢冷、少氣懶言、頭腦昏沉都可能是陽氣不足。《黃帝內經》提倡：夏天要養陽，秋天要潛陽，冬天要養陰，立秋後守住陽氣，整個冬天都少生病！我們可以在秋天溫補陽氣，用食物養陰，以備整個冬天的使用！

1、泡腳

秋季養生要根據「萬物秋收，肺旺氣躁」的特點，突出 「潤」和「靜」 兩個字，為冬令的陽氣潛藏做準備。浙江省中山醫院老年病科塗毅萍主任醫師則表示，秋季早晚溫差大，很多年老體弱的人都會因為寒氣侵體而容易生病，而泡腳則是驅除寒氣的好方法。千萬不要小看泡腳，因為腳底有湧泉穴，溫暖湧泉穴，既能幫助我們溫補腎陽之氣，等於封住了一個疾病的入口。

2、艾灸

艾，純陽之物，可補陽氣，季節轉換時艾灸可顯著增強身體陽氣，更重要的是能將夏天的陰寒濕邪氣竭力的驅趕外散，所以此季要重灸。

3、運動

三國時期的名醫華佗創編的《五禽戲》裡面有一句至理名言：動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生，人只要動一動，搖一搖，那麼就氣血流通，百病不生了。動搖正是對動則昇陽最好的詮釋。現代社會是以腦力勞動為主體的，人們大多動搖的是精神，不動的是身體。上班時坐在辦公室里，出門就坐車，回家又坐在沙發上看半宿電視，一天絕大多數時間都是坐著的，不動則陽氣不得升發，氣血都瘀滯了，長此以往身體怎能不病呢？動搖精神損耗的是我們的陽氣，動搖身體則能升發陽氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動起來。

4、拍打督脈

用一根木棒，每天早晨起床後，拍打自己的督脈以及全身各處，感覺到全身溫暖發熱，舒服就可以了。這個方法也能很好溫補陽氣。

5、食養（食療養生）

秋季的食療可以總結為16個字：秋燥傷肺，宜潤忌辛，肺燥傷肝，養陰增酸。

食療養生是養生的重要組成部分，由於燥邪傷肺，應少吃辛辣食物，防止辛溫助熱火上澆油，加重肺燥癥狀。何富樂建議，秋季可適當吃點酸味食物，因為從中醫五行相生相剋來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損，而酸可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷，但不可食用過量。

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