說點練習太極拳的大實話，別再故弄玄虛了

1.身體的真實部分從頂部到底部放鬆並沉到腳底，例如鬆散而不是下沉，不是真的鬆散;身體的虛擬部分從下往上放鬆，漂浮或抬起，如鬆散但不漂浮或不提，它不是真的鬆散。太極拳的沉沒努力是實踐這一目標的方法之一。2.如果你在練習拳擊或練習手時感到膝蓋過於緊張，你的膝蓋就不會鬆動。不要在膝蓋上承受太多的重量，而要將體重下沉到腳底。如果鬆動，膝蓋會自然受壓。3，如訓練拳擊或練習推手感覺腰部或腰肌過度緊張，腰部不是真的鬆弛。

5、有人把肩關節練得很靈活，以為松肩墜肘練到位了。其實「松肩墜肘」的「肩」主要指「肩胛骨」，「肩關節」好松，肩胛骨難松。只有肩胛骨鬆開後，兩手臂才能相通，又利於氣沉丹田。6、何謂腰胯帶領四肢，就是說四肢的一舉一動都受腰胯帶領；如果腰胯在這個勢完成運動後，上肢或下肢還有多餘的動作，那麼，說明腰胯與四肢的運動已脫節。

太極拳的本質是練習鬆散。腳下根部鬆動是基礎力量。它是底部力量，也稱為母體力量。其他優勢源於松樹。如果你沒有鬆散的身體並談論整體力量，那就沒用了。10，只有鬆弛的腰部塌陷，才能使身體沉入地面;只能沉到腳底，能產生地面反座力;只有地面反座力可以驅使身體從後坐力到前弓潛力或從前面開始弓變成後坐。而不是說真正的腳從地面升起，不如說真正的腳是由地面反座位力引起的。

14.節禮日：「腰部就像一個輪子。」「腰部就像一個乞丐。」前者說它鬆了，後者說是直立的。鬆弛腰部鬆弛，使腰部肌肉自然放鬆，提高腰部活動的靈活性。完整性是腰部和矯直的勃起。有些人認為扭腰是鬆弛的腰部，在擺動前搖動脛骨是鬆散而有彈性的。事實上，腰部位於顴骨的中間並隨著鬆弛而旋轉。換句話說，它不是轉動腰部，而是轉向腰部。不要將腰部和鐐銬分開。15.禁用腿和腳，偏離太極拳理論，人為地阻礙了武術的優勢。

17.太極拳的真相從頭腦中說，如果頭腦集中在右手上，右手是真的，左手是虛擬的。從行動的角度來看，攻守的實際行動是真實的，另一方的虛假行為是虛構的;從動作部分看，支撐腿是實心的，輔助支撐腿是虛擬的。在太極拳的經典作品中，陰陽更像陰陽，認為運動是陽，其餘是陰。了解陰陽變化的理論基礎，在實戰中，你可以利用所有有利的位置，方向，角度，位置，有機變換，發揮力量。

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