想要健康長壽，這5個習慣都不能少，很多人卻做不到！

健康並長壽是當代每一個的願望，只可惜很多人雖然想著要健康、要長壽，但是卻經常做些違背自然規律，違背生活習慣，違背飲食習慣等等，導致身體健康受到嚴重威脅，又何談長壽！長壽不只是活得時間長，而是健健康康地步入老年。所以，想健康長壽，這5個習慣都不能少，但很多人做不到。

習慣一、要保持適合自己的運動

我們都知道生命在於運動，但運動要選擇自己的，合適的運動，比如說太極拳、門球、散步、跳舞等。不會消耗過多體力，不會對關節組織帶來過多壓力，要堅持的進行下去。

習慣二、要笑出聲來

「笑一笑，十年少」，每天保持爽朗的笑聲可以有效的改善免疫和內分泌系統的功能。所以，遇事要笑口常開，並把這快樂傳遞給別人。

習慣三、要早睡早起

人要順應自然規律，想要健康長壽就要保持好的作息規律。比如說要早睡早起，這是符合人體的生物鐘的。不過現在很多人，經常熬夜，熬到三四點四五點都不睡覺，甚至通宵達旦的玩都有。

其實這些行為都是在透支自己的生體，透支自己的身體健康，所以一定要早睡早起。

習慣四、要均衡飲食

現在很多人頓頓都是大魚大肉，無肉不歡。其實，飲食並非吃的很好才是養生長壽的方式。其實，清淡的蔬菜、瓜果類食物以及粗糧才是養生。總的來說，要均衡營養均衡。而且在平時遵循清淡飲食原則，還要控制食鹽、糖以及油的攝入量，所以經常吃些含蛋白質高的食物，能提高身體的抵抗力。

習慣五、要養成每日排便的習慣

如果，每天養成排便的習慣，而且每次都很通暢，說明腸道健康。中醫認為，「腸道不通，百病叢生」、「若要長生，腸中常清」。

因此，要養成定時排便的習慣，最好在每天清晨5-7點，因為這個時間段是大腸經當令的時候，腸道蠕動功能較活躍，能有效的促進大便排出。

註：圖片來自網路

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