瑜伽還能這樣練，一下子就成為人群中的焦點，值得點贊
小伽語錄：強身健體，瑜伽讓你成為焦點！
練習瑜伽本身是為了讓自己的心平靜下來，其次就是強身健體。但是瑜伽練得好的話，還可以變成娛樂活動，這樣練習瑜伽，一下子就能成為人群中的焦點，值得點贊。
體式1:戰士二
1.站立在地面上，右腿緩慢向前移動1.5米，直至右腿小腿垂直於地面，大腿水平；
2.左腳向左側旋轉90°，保持左腿筆直，上半身略微向左側旋轉，保持均勻呼吸；
3.左手緩慢向上前方拉伸，右手緩慢向後上方拉伸，直至雙手水平，目光平視前方，保持身體平衡；
體式2:輪式變體
1.跪立在地面上，雙腿小腿前側和雙腳腳面著地，保持均勻呼吸；
2.腹部收緊，雙腿大腿和上半身緩慢向後下方拉伸，頭部略微向後仰，直至額頭著地；
3.保持腹部水平，雙手緩慢向後拉伸，直至雙手手指接觸到雙腳腳尖，手掌著地，保持身體平衡；
體式3:站立祈禱變體
1.站立在地面上，保持雙腿筆直，略微向後傾斜，雙手向胸前拉伸，雙手合十，保持均勻呼吸；
2.保持雙手小臂水平，腹部收緊，上半身緩慢向後下方拉伸，直至左手手指靠住右腿膝蓋外側；
3.保持上半身筆直，頭部略微向上旋轉，保持身體平衡；
體式4:虎式變體
1.跪立在地面上，上半身緩慢向前下方拉伸，直至頭頂著地，保持均勻呼吸；
2.雙手分別緩慢向兩側拉伸，手掌懸空，手指著地，保持雙手手臂筆直，保持身體平衡；
3.腹部收緊，右腿緩慢向前拉伸，跨過右手手臂，腳掌著地，保持右腿小腿垂直於地面；
體式5:單腿站立平衡變體
1.站立在地面上，上半身略微向右側傾斜，保持頭部豎直，保持均勻呼吸；
2.腹部收緊，左腿緩慢向上拉伸，直至與右腿呈150°，保持右腿筆直，夾角左腳腳尖綳直；
3.左手從前面繞過左腿大腿，小臂向後彎曲，右手緩慢後左後方拉伸，雙手相握，保持身體平衡；
體式6:側鴿
1.站立在地面上，左腿緩慢向後拉伸，直至左腿大腿前側接近地面，膝蓋著地，小腿緩慢向上彎曲；
2.雙腳腳尖綳直，右腿小腿緩慢向內彎曲，直至腳掌貼於左腿大腿前側，小腿前側和腳面貼於地面；
3.左手緩慢向上拉伸，小臂向下彎曲，手指捏住左腳腳尖，頭部略微向下仰，保持身體平衡；
體式7:眼鏡蛇
1.平躺在地面上，雙腿前側和雙腳腳面著地，雙腳腳尖綳直，保持均勻呼吸；
2.雙手置於胸部兩側，手掌著地，雙手發力，上半身緩慢向上拉伸，直至腹部離地；
3.腹部收緊，保持上半身接近豎直，頭部略微向後仰，保持身體平衡；
好照片在哪裡：跟李少白學攝影
￥61.20一組瑜伽體式下來，不僅大家的心態得到了放鬆，大家的身體也變的靈活了吧！跟小伽一起堅持下去，通過瑜伽來強身健體，成為人群中的焦點！對了，如果大家喜歡小伽的分享，記得加關注喲，不要錯過最新內容喲！
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