3式瑜伽腰部鍛煉，有效地驅除腰部脂肪

對於女性而言，細腰已不僅僅是美觀的問題，醫學調查，纖腰豐胸的女子生育能力比一般者會高出3到4倍。

可見纖腰對女人真是有著鑽石級的幫助。瑜伽中的瘦腰式在雙腿和雙臂的配合下，不僅有效地驅除腰部脂肪，還可活化腰椎，對腰痛等腰部疾病都有輔助療效。

其實已經分享了很多關於腰部鍛煉的教程

比如這樣

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還有這樣

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對於女寶寶們，還是有點難度的，太苦太累，堅持不下去！

那怎麼辦呢？

今天瑜娘帶來三個經典的瑜伽瘦腰體式。一起告別「水桶腰」，擁有楊柳小蠻腰，重回撩人優勢！

手臂，頭部，背部，

臀部，腳後跟盡量保持同一平面上

可靠牆壁練習

風吹樹式

（左右保持30秒，回正，重複3次）

門閂式

（左右保持20秒，回正，重複3次）

三角式

（左右保持30秒，回正，重複3次）

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