只要你練習瑜伽你就會變得特別有氣質

說到女生都感覺很瘦弱，沒有力量，但是千萬不要小看練瑜伽的女生哦，那是不可小覷的。今天教你七個體式：一，八曲式：坐在地上，雙腿伸直，身體向右轉，兩手挨地，右手在身體前方，左手放在兩腿中間，身體向前，雙腳相扣，用兩手將身體撐起來，保持均勻呼吸15次。

二，孔雀式：趴在地上，兩手放在肚子底下的位置，用力將身體撐起，保持身體平衡，均勻呼吸5次後休息並重複動作。三，先趴在地上，用手玩和手撐在地面上，全身放鬆，身體向前，靠臂力將身體撐起，並將雙腿壓在左手大臂上，堅持均勻呼吸15次。

四，雙膝跪地與肩同寬，左手手和小臂壓地，右手撐地，左腿彎曲磕在左臂上，右腿壓在右臂上，保持平衡15次均勻呼吸。五，起飛式：兩手撐地面朝下將身體撐起，左腿向前，右腿向後呈一字馬，堅持30秒。六，兩手撐地，肩和手挨地撐起身體，兩腿彎曲在左臂上堅持分鐘。七，鶴蟬式：雙手撐地抬起雙腿，兩腿彎曲頂著腋窩保持40秒。

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