長期失眠的人如何調理睡眠？這裡都告訴你答案了！

有焦慮，必定有抑鬱，有抑鬱必定有焦慮，但不一定有失眠；有失眠必定有焦慮，進而必定發展成抑鬱。這句話怎麼理解呢？

1、 人是因為焦慮才會導致抑鬱的，所以當一個人發展成抑鬱的時候，其前提一定有焦慮，但不一定會有失眠；

2、 然而，很多焦慮患者、抑鬱症患者，絕大多數又伴隨著睡眠障礙等問題，所以也可以這樣來理解，一個人長期失眠，是因為有事情使他焦慮了，人焦慮了就會輾轉難眠，長期的失眠又會影響心情和精力，故人的心情就鬱悶了，直至發展成了抑鬱症。

不知你認同嗎？

今天我們來說說，「焦慮症和抑鬱症、失眠症，它們為什麼聯繫的如此密切？這三者到底是什麼關係？誰又更嚴重？」

到底是「焦慮症嚴重還是抑鬱症嚴重又或者失眠症嚴重呢」？

在於我看來，失眠症，是萬病之源，一個人一天不睡覺沒事，兩天也沒事，但是長期數月，甚至數年的失眠，這種折磨簡直就是對人精神世界嚴重的摧毀和拷打，如果頂不住這種折磨的痛苦，那麼人就會徹底絕望，喪失信心，最後就會選擇以輕生的方式解脫這種痛苦。

所以，失眠症，遠遠大於焦慮症和抑鬱症兩者加起來的痛苦！失眠的朋友一定要加以重視！

一個人長期失眠，我們從中總可以窺見他在失眠前，肯定是有心事和壓力，或者有惶恐擔憂的心理的，人不可能無緣無故地失去本能的睡眠功能。

一般來說，一個人失眠前就已經存在焦慮、害怕、擔憂的狀況了，但是失眠又有積極的，那就是興奮，比如你中了幾百萬大獎，高興得睡不著，這種興奮是良性的，所以根本不歸納為真正意義上的失眠。

我們所說的失眠是惡性的失眠，這種惡性的失眠，就猶如我上面提到的一樣，是因為焦慮、害怕、擔憂所造成的，當一個人陷入到極度焦慮、擔憂、害怕的時候，因為人的神經長期高強度的緊繃著，時間一久，就會嚴重影響到一個人的睡眠，甚至徹夜失眠，這種徹夜失眠固然是痛不欲生的。

想像下，當一個人不能進入睡眠狀態的時候，那漫漫長夜，將有多難熬啊？而在這難熬的現實打擊下，失眠者還得面對第二天的工作。因為失眠，必然影響第二天的工作效率，甚至一度造成了自己萎靡不振的樣子，每天行屍走肉一樣，心情就像那灰暗的天空，無法明朗起來；當一個人長期失眠，翻來覆去，無論是數星星還是聽歌曲，都仍舊無濟於事的時候，一般兩個月，必定會發展成抑鬱症。

所以，睡眠對於一個人太重要了！睡眠好的人，萬病遠離TA。

而失眠，會引發很多心理疾病，也會引發很多生理疾病，說失眠是萬病之源，一點也不為過，而失眠最容易引起一個人出現的癥狀就是，第二天精神憔悴，像霜打的茄子一樣，沒有一絲活力，日積月累，失眠連續兩個月，就會誘發心理疾病，這個心理疾病就是人人害怕的：抑鬱症。

那麼為什麼說長期失眠會引發抑鬱症呢？

這裡的原理是這樣的，這是一種惡性循環的一種蔓延的病變，因為一個人長期失眠，抵抗力、免疫力都在下降，心情會低落到極點，人隨之也會焦慮害怕恐慌，這些惡化的情緒體驗，在大腦神經里不斷地刺激和超負荷的運作，使得大腦神經遞質出現紊亂的現象，即：我們常說的大腦神經受損了，一旦受損了，人的情緒體驗就是向下的，低落的、悲觀的、絕望的、對生活不再抱有希望的一種負面消極情緒就會縈繞在自己的大腦里，使得自己痛不欲生、心力憔悴。

對於長期失眠的患者來說，都是前面沒有得到及時的治療，才會造成大腦神經受損，出現頑固性的失眠，對於那些失眠患者如果失眠已經有半個月的了，那麼就一定要進行干預了，因為這個時候，你可能還沒發展成抑鬱症，所以，這個時候進行一些中成藥的調理，是有很大可能性修復你的睡眠的功能；

如果你的失眠已經持續了兩個月了，因為時間比較久，故這個時候，可能吃什麼中藥來調理，估計是不起作用了，這個時候，就必須進行西藥來治療，以此來修復你的大腦神經，西藥服下之後，被我們人體腸胃吸收，再通過血液輸送到大腦里，進行對神經遞質的分泌刺激和調理，進而使你可以安然地睡個好覺。

一般來說，連續兩個月的失眠，就已經是重度失眠症了，此時已經是難逃抑鬱症了，所以，往往到了這個程度的時候，因為是大腦神經受損，吃中藥是很難得到改善的，這個時候，請不要拒絕吃西藥調理，越早吃對你的睡眠越有利，也就越能恢復得更快。

建議重度失眠者，服西藥六個月，即可停葯處理，一般來說，西藥如果對你起到作用了，後續的幾個月里，是一個加強鞏固的階段，不要私自認為西藥吃了一個月，你覺得睡眠好了，就把葯停了，這是很可取的，一定要堅持服用半年，半年的服用量，足以修復你的大腦睡眠功能，如果你此時還在服用其它抑鬱症的葯，那麼你的西藥已經停了，而抑鬱症的葯，則繼續服用，此時你服藥的負擔也減輕了，因為你停了睡眠的西藥，繼續服用抗抑鬱症的藥物便可。

記住，睡眠的葯吃半年就可以完全停了，而抗抑鬱症的葯則要吃一年到一年半才可以停，因為抑鬱症是一個更頑固性的心理疾病，雖然睡眠很重要，但是抑鬱症比睡眠更難治療，但卻不能否定失眠症不比抑鬱者嚴重、痛苦。

最後我還想提一點：假設一個人有抑鬱症了，如果在服藥期間，睡眠好了、情緒也不再低落了、輕生的念頭都沒有了，那麼真的恭喜你，你已經進步了，藥效已經發揮作用了，所以你一定要感謝自己！剩下的就交給時間去慢慢熬吧！未來的你一定可以重見光明！（深圳）