糖尿病不用怕，牢記口訣和方法，從此高血糖不來擾

今天繼續說一下老生常談的話題，教糖尿病患者如何吃好血糖，有些患者認為要想控制血糖，需要戒除很多食物，這不是讓我挨餓嗎，但其實不是的，只要你會吃，就不會挨餓。

記住這個飲食口訣，一二三四五六七八，展開說明就是，早上一個雞蛋，一杯牛奶，中午二兩精肉三兩豆類四兩水果，五兩粗糧，晚上六兩粗糧蔬菜搭配好，吃個七八分飽正合適。

如果你是糖尿病患者，就一定要注意自己的飲食，要有規律的飲食，按時吃飯，控制每天身體中攝入的能量，建立，合理的飲食規律，同時要控制我們自己的體重。

還有一點最重要的，就是會有高血壓心臟病的，一些患者應該少吃一些，比較口味重的食物，少吃，膽固醇含量高的食物。

患有糖尿病的患者一定不能飲酒，而且不能吸煙，萬一飲酒的話，要注意自己的飲食不能吃傷害的食品。

其實糖尿病患者是可以吃一些低糖的水果，那麼，如果一些糖量比較高的水果，我們是不建議吃的。

糖尿病患者除了在飲食上要注意規範，我們還要及時的鍛煉身體，要按時去醫院進行常規性的檢查。

第三點，那麼糖尿病患者吃什麼比較好呢?

第一份食譜，玉米須煲瘦肉，

我們用適量的玉米須和一些精瘦的豬肉，放進鍋中加水蒸煮，肉熟後就可以把玉米須，扔掉，然後喝湯吃肉。

第二份食譜，炒洋蔥楊

洋蔥是一種，對身體很有好處的食物，能夠防止我們的血糖增高，做法就是撒適量的洋蔥，用非常家常的方式進行炒制即可。

第四點，糖尿病人如何吃水果?

即使是糖尿病人，也要適量的補充水果，比如說蘋果就是很好的選擇，蘋果中的，纖維可以有效的幫助平衡血糖，所以糖尿病病人每天還是對身體很好。

第二種食物就是獼猴桃，獼猴桃中，含糖量其實是非常低的，而且它能夠幫助我們的胰臟減輕負擔，而且他，還有的一些元素還可以活躍我們的胰島素，但是每天建議不要超過一個。

第五點，糖尿病病人不能吃哪些食品?

一盡量避免高糖的食物，比如一些含糖量比較高的水果，還有零食等，都不建議食用

二，盡量避免高脂肪，高油脂，還有一些高蛋白質的食物，因為糖尿病患者往往伴隨著高血壓，所以我們如果攝入過多的，脂肪，是對身體非常不好的。

三，糖尿病患者，口味不宜過重，所以平時的鹽的攝入量也要得到一些控制，

四，糖尿病患者，要有良好的，作息規律，不能酗酒，不能抽煙，

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