有川字馬甲線的人 , 都知道這樣練 || 60秒瑜伽科普

? 問題：核心力量是什麼？如何加強核心力量？

核心力量，最早叫核心穩定性，再往前，是從探討脊柱穩定性問題中引申出來的。這個脊柱穩定性的觀點，在上世紀60年代就有。

國外學者習慣把核心肌群界定為「腰椎-骨盆-髖關節」區域。國內的學者，則偏向於把核心肌群定義為人體重心位置的肌群，比如傳統武術里講的「丹田」附近。

總的來說，核心力量不僅要肌肉有力量，而且需要核心區域的各大系統的配合，讓核心區域穩定。同時還需有柔韌性。

那麼核心力量有什麼作用呢？

核心的主要作用就是連接上下肢，穩定軀幹，維持腹壓，為身體做出運動反應提供最基礎的支撐平台，

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