跑步時，多長時間才能夠「燃脂」？不足30分鐘，還有減肥效果嗎？

說到運動減肥，我相信很多人會認為跑步是一項需要認識的運動。畢竟，它是最簡單和最方便的，並且不需要任何複雜的設備，所以它可以直接在外面運行。嗯，跑步時開始「燃燒脂肪」需要多長時間？如果不到30分鐘，它會有減肥的效果嗎？

由於體力和運動細胞，一些人可以輕鬆地跑完30分鐘以上，而另一些人可能沒有足夠的鍛煉。跑了幾分鐘後，他們已經累得喘不過氣來了，c？

跑步確實有燃燒脂肪的效果，但是在脂肪燃燒之前，跑步不一定要持續30分鐘以上。自從你開始運行以來，它已經被慢慢消耗掉了，但是效率非常低。然而，脂肪燃燒率只會隨著運行時間的增加而開始增加。因為當像跑步一樣做有氧運動時，30分鐘內糖的消耗會更大，所以如果你想減肥，就必須堅持到30分鐘後，燃燒脂肪的效果最好。

如果你跑步的時長還沒有到30分鐘，你就不用擔心你已經白白跑了。這有一點影響，只是說如果你堅持很長時間，效果會更好。對於那些剛開始跑步的人來說，他們可能不能一次跑超過30分鐘。然後你可以一點一點地跑，每天多跑一點時間，然後增加強度。當你認為合適的時候，你可以繼續跑步。這種脂肪燃燒效果非常好。

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