脾虛濕氣重，學會這些才能真正的「祛濕」

體內濕氣主要是因為自己脾胃太虛，不能正常運化飲食而最終轉化為濕氣。但是我們生活中這一常見「好習慣」也會造成體內濕氣太重！就是晚上洗澡！

每天晚上洗澡，不僅能清潔身體，還能放鬆心情，讓人能更安穩地入睡。但由於生活工作等事情，往往我們的洗澡時間不斷被推遲，如果您的洗澡時間是在晚上九點之後，就會悄悄傷害您的身體！

因為晚上九點以後，身體的陽氣不斷減弱，身體的防禦能力較弱，如此時洗澡，很容易讓濕氣進入到體內，危害健康。所以，洗澡時間最好是在晚上九點之前，這樣不僅能緩解一天的疲勞，還能避免濕氣入侵身體。

濕氣影響身體的常見表現：

1、頭髮油膩，頭部出現昏、沉、重

2、易長痘、毛孔粗大3、鼻頭出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫

4、嘴唇發紫、發乾、口乾、口臭舌苔厚膩，易得口腔潰瘍

5、四肢關節酸痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現大肚腩、體型肥胖

6、經常渾身無力、貪睡。腿腳容易浮腫、易出汗

7、皮膚經常莫名發癢、易過敏、易起濕疹

8、胸悶、心悸、呼吸不暢

9、食欲不振，胃痛、胃脹，消化不良

10、易便秘、大便沾黏、不規律、不成型

去濕氣的食物

1、花旗參

吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。

2、荷葉

取自荷花之新鮮葉片，晒乾使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。

3、白朮

乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。

4、土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入葯。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。

5.胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

6.地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

祛濕的食療方

1.《金匱要略》中有記載：白扁豆白芷茶

【作用】祛風、除濕、消腫、健脾胃

【組成】白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧各3g

【用法】用清水煎，取湯，每日1劑，分2次服。

白扁豆白芷茶能去除體內濕氣，而且茶中含有的成分能抑制人體對膽固酸的吸收，降低血液膽固醇濃度，改善血管壁彈性，對防治心血管疾病很有利。

2. 廣藿香佩蘭茶

原料：廣藿香10克、佩蘭10克、雞蛋花10克、木瓜15克，

方法：用所有配料洗凈切碎加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

中醫實踐表明，廣藿香中含有的成分能夠清熱利水的作用，長期飲用能利尿除濕。

3. 槐花五加皮蒸饅頭

將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，去10克槐花，5克五加皮，打成粉狀，加入麵粉做出饅頭，每天食用3次，對去除體內濕氣具有較好的療效。

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