「尿酸」高，易引發炎症還傷腎，注意「4不吃3要做」，降下尿酸

提到尿酸可能很多人並不是很熟悉，近年來尿酸已經是繼三高之外的第四高，尿酸過高一般也是跟我們的飲食習慣脫不了干係的。所謂尿酸高其實就是說身體里存在過量的嘌呤，這種物質在生物酶的作用下被氧化為尿酸，導致一種慢性的代謝性疾病，容易引發其他多種疾病，如引起炎性病變以及腎臟損害等。

尿酸過高對身體來說是很危險的一件事情，尤其是沿海地帶的很多人更是容易導致體內尿酸過高，這跟平時的飲食習慣是分不開的，所以為了防止尿酸過高平時的飲食是一定需要多加註意的。

「尿酸」高，易引發炎症還傷腎，注意「4不吃3要做」，降下尿酸：

海鮮

剛趕赴我們說沿海地帶的人經常患有這種疾病，很大一部分原因就是食用了太多的海鮮，海鮮和魚蝦類的食物都是很經典的高嘌呤的食物，經常吃體內的尿酸肯定是會升高的，這就是為什麼患有痛風和尿酸高的人不能吃海鮮魚蝦的原因。

豆腐

很多時候經常是豆腐對多種人群對很好的，但不包括尿酸過高的人，豆腐中的嘌呤含量是比較多的，正常人吃沒有什麼，但尿酸本就高的人，肯定是需要注意的，同時脾胃虛寒的人同樣不適合食用豆腐。

動物內臟

動物內臟也屬於高嘌呤食物，避免食用動物的內臟，如胰臟、肝、腎、骨髓、大腸(這些都含嘌呤較高，吃了會增加尿酸的含量，對身體不利。

菠菜

菠菜中雖然只含有少量的的嘌呤，平均每100克菠菜含嘌呤13.3毫克。但是需要注意的是菠菜中含有大量的草酸，草酸是會降低血液PH值的，而且必須要通過尿液才能排出，會和尿酸進行競爭，減少尿酸的排出量。

尿酸過高的人，除了飲食需要忌口之外，生活習慣也是需要改善的：

飲食清淡

一開始我們就已經說過了高尿酸血症近年來頻發，跟我們的飲食是脫不了干係的，尿酸過高的人日常飲食需要注意清淡一點，不要吃調料過多太重口味的食物，尤其是刺激性的食物，而且要控制各種肉湯的攝入量，其中含有大量的嘌呤。

同時清淡的飲食也是可以幫助尿酸過高的人，降尿酸排出體外的，平時除了飲食清淡之外，尿酸過高的人，應當注意要多喝水，因為跟平常人相比在同樣的腎功能下，要想多排出尿酸就需要更多的尿液才可以。

所以說尿酸過多的患者是建議一天的飲水量是要達到2000-3000毫升之間，一定要大於2000毫升的，保證尿液也在2000-3000毫升之間。

早睡早起

熬夜其實是一個比較老生常談的話題了，熬夜不管是對身體哪一方面都是傷害比較大的，經常熬夜損傷的是人的「氣」，終會拖垮整個身體。

經常熬夜的人會增加各種疾病的患病風險，其中就包括「尿酸」，我們都知道晚上11點到凌晨3點是身體的最佳排毒時間，若是這個時間段你並沒有進入睡眠，那麼就會很大程度上影響到身體排毒，尿酸也就不能正常排出體外，在體內越堆積越多。

堅持鍛煉

堅持鍛煉不僅僅是可以幫助保持身形，最重要的是，可以幫助人體保持活力、促進血液循環、增強人體的抵抗力、增強機體的適應能力、促進人體新陳代謝，有利於幫助尿酸的排出，以及控制病程。

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