解救頸椎病的生活小妙招，快速緩解頸肩、背部不適，超管用！

在電腦前辦公時間長了，身體就會出現各種各樣的問題，最突出的一個問題就是頸椎問題。長時間盯著電腦看，會造成頸肩部僵直、肌肉無法伸展，慢性勞損造成頸椎病的發生。因此，不管是工作中還是生活中，一定要注意頸椎的保護，避免疾病纏身。

平時怎樣預防頸椎病的發生呢？

1、坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2、加強頸肩鍛煉：在工作或空閑之餘，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解頸肩的疲勞，又能使肌肉不那麼僵硬，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性。

3、游泳鍛煉：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中身體沒有負重感，也不會對椎間盤造成任何的損傷，此運動對鍛煉頸椎有很好的幫助。

當確診為頸椎病的時候，第一時間就要進行治療，分享幾招最有效的療法：

1、鍛煉療法：頸椎病患者肩膀和身體放鬆，慢慢將頭部向右轉，然後返回中間位置，再慢慢向左轉，重複十次即可。

2、酒瓶療法：啤酒瓶用毛巾包一下，仰臉躺在床上，把瓶子橫躺在脖子底部，枕半個小時，每天一次或者兩次。效果會非常的明顯的，主要是貴在堅持。

頸椎病患者在飲食方面有什麼禁忌嗎？

1、 少吃肥膩、油炸的食物、辛辣的食物、生冷的食物。而儘可能的不要食用煙酒等刺激的食物，不合理的飲食往往對病情有所加重，少喝酒，忌吃澆和烤的食品。這是在頸椎病自我醫治當中需多加註意的。

2、 頸椎病病人應當以富含鈣、富含蛋白質、富含維生素日族、富含維生素C以及富含維生素E的食物為主。

3、 眾所周知，菊花具有平肝明目的作用，而芝麻、桂圓等則可以起到滋陰補腎的功效，因而這些食物都可以適當多吃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！