從肥胖到健身女神，印度姑娘告訴你，女人最該投資的是自己

哈什是來自印度的減肥達人，在網路上擁有接近20萬粉絲，她從小就是一名非常喜歡吃的姑娘，體重也一直很大，最高達195斤左右，21歲是女孩最美的年紀之一，她卻絲毫不修邊幅，看起來和美沒有一絲關係。

但她開始發現肥胖且皮膚黝黑的自己，絲毫沒有什麼尊嚴可言，沒有閨蜜，沒有男友，她開始變得不自信，不想照鏡子，甚至有一段時間陷入輕度抑鬱。此後因看到電視上的健身模特之後，她才決定改變現狀，決定健身減肥。

沒有請任何私人教練，每天靠看網路上別人的健身視頻教學，從走路開始，一周走4-5次，然後戒掉所有零食，並減少飲食中的碳水化合物的配比，增加食物中蛋白的攝入量。

走路3個月後，她減掉了接近25斤，然後邁入健身房，每周健身3-4次，著重以臀腿訓練為主，臀橋、深蹲和杠鈴硬拉動作是她的最愛，練好了臀部，可以令你擁有更完美的曲線美，這是她健身以來最重視的部位！

她用10個月的時間減掉了近82斤，此後著重塑形，這是她2017年到2018年的下肢對比圖，變化非常鮮明。每次健身，她會選取4-5個動作，每個動作做3組左右，完畢後再去跑步機上走路或者慢跑20分鐘即可。

直至如今她依然不敢鬆懈自己的飲食，每周只允許自己下一次餐館吃欺騙餐，畢竟胖了這麼多年，不可能僅因為這兩年減肥成功就代表自己進入保險箱了，所以她一直將健身習慣堅持下去。

哈什認為作為女人，你最該投資的不是別人，而是自己，即使不健身也應該將自己收拾好，不僅僅因為這會令你的另一半喜歡，更重要的是自信，這是美的源泉！

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