養胃才是健康的基礎，挑食的人要特別重視！

脾胃之所以被稱為「後天之本」，是因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送營養物質，是生命健康的軸心力量。如脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了還會引起器質性病變。那麼該如何養好脾胃？

脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反之，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明其脾胃較差。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。嚴重還可能出現盜汗等現象。那麼平常應該怎麼養護腸胃呢？養生重在養胃。因此分享以下幾種養胃方法給大家參考。

1.慎食粗糧

適當吃粗糧對身體肯定是有好處的，但胃腸不好的人不適合多吃，甚至主張不吃，比如患慢性胃炎、慢性腸炎、炎症性腸病、胃食管反流病、消化性潰瘍、慢性肝病、肝硬化等的人，都不建議吃粗糧。

2.山藥

山藥中含黏性蛋白，它可以滋潤胃部黏膜，防止其受損，並且能夠在胃蛋白酶的作用下，保護胃壁，預防胃病。山藥去皮、青紅椒洗凈、黑木耳泡發備用；準備薑絲、蒜片、青椒片；山藥片下開水焯一遍；熱油鍋，爆香姜蒜，倒入青椒片、木耳、山藥片，烹入白醋、精、鹽，大火翻炒均勻即可出鍋。

3.紫蘇佛手茶是《金匱要略》中養胃的記載。

含有紫蘇、佛手、丁香、麥芽、高良姜，每種各取3克，碾碎後用熱水燜泡5分裝即可飲用。茶中富含有機酸類、揮髮油、苷類等成分，具有很好的抗菌、抗病毒、消炎作用，對胃炎、胃潰瘍有很好的癒合平復作用。

紫蘇泡茶養「幽門」。《難經集注》記載：「胃之下口，在臍上三寸，即幽隱之處，故曰幽門。」

4.玉竹車前草茶

玉竹10克、車前草10克、石決明10克、余甘子10克，倒入鍋中大火煮沸，小火煮50分鐘。放溫後,清晨空腹飲用。可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜,防止胃酸的侵蝕。

5.葛根女貞子茶

葛根10克、女貞子10克、粳米10克、玄參10克，將材料洗凈，加水共煮50分鐘，取汁棄渣，空腹分次服用。用於慢性胃炎腹脹或伴飲食停滯者。

6.適當動一動

兩腿盤坐，雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回復原狀。此動作雖簡單，卻能使腹部肌肉結實，每日做5次以上，對胃部附近的血液循環有益，能使胃健壯。

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