睡得淺，失眠怎麼辦 中醫教你睡眠好方法

因為生活節奏快、城市壓力大、長期加班熬夜、通宵玩電子產品等因素，讓有很大一部分人加入到了「失眠」群體當中。

你是不也徒有「一覺睡到大天亮」的雄心壯志，卻怎麼努力也做不到，就算睡夠了8小時，依然甚是乏累，沒有睡眠質量的樣子就好像睡了一個假覺。

並不是所有的失眠問題都需要服藥治療。當所有治療失眠的防治無效，失眠癥狀有逐漸加重，不能入睡時，才可以給服用安眠藥治療。

如果服用安眠藥，需注意在醫生指導下服用，切忌自己亂吃藥！初次服藥需耐心，從小劑量開始，一般葯療程不超過4周。服藥時間一般是睡前服用，絕不能隨時服。為了避免用藥劑量越來越大，不要持續服藥，可間斷用藥，每周服用2-4次，睡眠改善以後可以逐漸減量或停用，每天停用原來用量的四分之一，避免驟然停葯。

中醫認為失眠是「上火」的一種表現，長時間失眠會出現目紅眼赤、咽喉干痛、鼻腔熱烘、口乾口臭以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，還會引起內分泌失調和情緒抑鬱。

上火了，如果知道是那個器官上火了，中醫可以採用針對性的治療，當然效果會更好！

1、情志調攝：平時宜克制情緒，遇事要冷靜。正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。

2、不管是什麼器官上火，都要大量喝水（就是不上火也要多喝水！），最好加點蜂蜜，蜂蜜滋陰非常好。

3、晚上泡泡腳，搓雙腳各100下，點按湧泉穴，這樣可以起到心腎相交，陰陽平衡的作用。

4、蓮子百合桑葉茶治療失眠，要想安神，必須涼血。

蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

因此，在這裡該食療方法有不可替代的作用。百合、甘草性味甘酸，甘酸化陰，所以它具有天然的滋補陰液的作用。這一點，對年過四十，陰津不足者也十分有益。總之，它滋補肝腎之精，養一身津液，又能涼血清虛熱，堪稱佳品。

5、紫蘇葛根茶

紫蘇10克、葛根10克、女貞子10克、川牛膝10克，一起沖泡飲用，能夠治療失眠，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善虛煩不安，失眠多夢。

6、柏子仁燉豬心

功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。

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