末伏來了，又有人要沒事找茬了，但看完你會原諒他們！
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今天已經進入三伏中的末伏（8月16日-8月25日），過完這十天就出伏了。
末伏的到來意味著，天氣將不再那麼悶熱，早晚會逐漸涼爽下來。
但是末伏期間畢竟還是秋老虎掌權，白天，特別是中午，還是需要繼續「蒸桑拿」的。
末伏是一個特殊的轉折期，這是夏到秋的交替、熱到涼的交替、陰陽變化的交替。
在這種交錯中，天氣的接力也讓人對新環境的適應有些措手不及，所以暑熱、濕邪可能趁虛而入，很多人容易焦躁、惱怒、心緒不寧，所以要特別注意保養。
秋老虎強勢來襲，保護好自己的小心臟。
在五行中夏天是火的當令，而五臟中心屬火，夏天的火過於旺盛容易引起陰陽不平衡，所以這把火常常會自傷。
這就是中醫里講暑熱「傷心」，所以三伏天很多人會心浮氣躁、坐立不安、容易上火，吵架的幾率比平時大，連精神病發作都比較頻繁。
站在現代醫學的角度而言，夏天氣溫高，交感神經興奮，心率加快，加上出汗多血液粘稠，所以要格外小心心腦血管疾病。
▲圖片由Jessie 陳彥 提供
那怎樣呵護自己的心腦血管呢？
首先，一定要保證充足的睡眠：
再忙中午也要小憩一會，睡眠不足不僅會影響神經系統，還會給心臟帶來壓力。
營養師這幾天自己就有明顯的感覺，因為要學習一個課程，晚上11點半或者12點才睡，就比平時晚半個小時，卻能感覺到偶爾會突然心跳加速。
▲圖片由Jessie 陳彥 提供
飲食上要吃一些苦的食物：
因為苦味入心，是火的天敵，清心火的最佳選擇。
比如苦瓜、苦丁茶、苦菜、芹菜、芥藍都可以納入你的廚房。
那對於血管垃圾已經形成的人，給大家推薦一個清理血管的食譜。整個茄子帶蒂蒸熟，用手撕開（不能用刀切），沾黃糖和米醋吃。
運動方面：
隨著高溫的收斂，運動量也可以稍微收收了，因為春生夏長秋收冬藏，秋天不能成天揮汗如雨了，當然對很多人而言，這個擔心好像有點多餘。
完
排版｜小利
撰稿｜亞健康調理師 王慧
▲圖片由 天使哥 提供
早起你的便便會粘廁所？你可能被濕氣纏上了！
▲圖片由 天使哥 提供
看了這個人的肚子簡直像看鬼片，網友聲稱：都不敢再胖了。膽子小的慎入!
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