今日末伏，醫生提醒：飲食清淡養好脾胃

今日開始進入末伏；心一康連鎖醫療的醫生提醒：如果你經常感冒、咳嗽；或者有鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等病症，要做好脾胃的養生保健工作，以防健康遭到傷害。

末伏簡歷

中 文 名：末伏

釋　　義：立秋後的第一個庚日

俗　　稱：秋老虎。

末伏時間：8月16日-25日

特　　點：末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

末伏是立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

防不好秋老虎，過不好末伏！太傷身體了:

末伏已經入秋，所謂「火燒七月半，八月木樨蒸」，「秋老虎」頗凶。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。

末伏養脾胃，飲食要清補

記住「一味、一茶、一粥」

「一味」：多吃「酸味」食物

中醫認為，酸味具有收斂、固澀的作用，一般固表止汗、斂肺止咳、澀腸止瀉的食物都有酸味。

末伏期間，飲食上要多食酸味食物，少食辛辣食物，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。

「一茶」：喝茶有健脾祛濕作用

末伏期間，天氣高溫悶熱，熱擾心神，容易出現心煩不寧、坐卧不安等表現，需要防暑降溫、健脾祛濕。喝茶是簡單有效的方法。

「一粥」：溫和養胃功效好

粥能補益陰液、生髮胃津、健脾胃、補虛損，最養人。比如：

小米南瓜粥，有健脾和胃、補中益氣、止痛之功效。

山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。

山楂粥，消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，幫助秋補打好基礎。

末伏養脾胃，活動要適宜

記住「一靜、一動」

「一靜」：充足的睡眠

睡眠是開胃的「補藥」，不止緩解疲勞，還可以修復胃。在睡眠過程中，人的生理功能會慢慢恢復。

如果睡眠不足，胃部的血液流量就會降低許多，血流量減少會削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的風險。

但還需注意的是，睡眠過多，也容易引發胃病。

「一動」：適宜的運動

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1. 散步

適度運動，有養胃健脾、增加胃動力、促進胃腸蠕動的作用。晚飯後半小時，養成散步的好習慣，幫助胃消化，有助胃部健康。

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2.按摩小腿

坐、卧時還可從下到上按摩小腿，因為小腿上集中了不少消化系統的穴位，如脾、肝經的足三陰經在小腿內側，胃經、 膽經的足三陽經在小腿外側，能健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側。常按摩這些穴位，也有助於健脾養胃。

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3.踮足功

「八段錦」其中一式動作名為「背後七顛百病消」，這個動作，也正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

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