多一份堅持少一份抱怨，這些小動作堅持一個月，讓你擁有迷人小蠻腰

馬甲線，小蠻腰，多少女性夢寐以求想要的身材，很多人羨慕瑜伽運動給人帶來的完美身材，瑜伽紛紛加入了瑜伽隊伍，走進了健身房。

但是能夠堅持下來的沒有幾個，多一份堅持少一份抱怨，這些小動作堅持一個月，讓你擁有迷人小蠻腰。

瑜伽深蹲式：這個動作簡單，而且很容易做到，但貴在堅持，長期做這個動作可以讓大腿變的緊緻，還有翹臀的作用。

瑜伽新月式：這個動作看似簡單，但是要求比較高，需要身體有一定的柔韌性，練習這個姿勢動作一定要緩慢，以免拉傷頸椎傷害腰部。

瑜伽蠍子式：這個動作有很多的優勢，但是動作比較困難，長期練習會讓腿部更加緊，腰部變細。

瑜伽輪式：這個瑜伽動作步驟不是很多，但是動作做起來就不是很簡單了。經常聯繫這個動作會讓大腿變細變筆直，給您一雙修長大長腿。

瑜伽弓式：顧名思義就是讓身體像「弓」一樣，長期訓練，會讓身體腰部跟腿部變細，身體也會更加修長。

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