痛經不能忍，告別痛經，多吃點這些試試！

月經是女性子宮周期性出血的生理周期，每個月規律性地來潮。然而稍不注意，這一月一行的月經就會變成一月一次的疼痛，如緊箍咒一般，讓很多女性朋友痛不欲生。

為什麼會痛經？痛經又該怎麼辦？

影響痛經的5大成因

1. 氣滯血瘀

隨著現代社會工作、生活節奏的加快，女性要承受的壓力也越來越大，精神長期處於抑鬱、緊張狀態，再加上女性常常多愁善感，容易郁怒傷肝，導致肝的疏泄功能失常，氣鬱結不通，因氣與血是相互依存的關係，從而血流運行失去動力而發生阻滯，導致血瘀。

經前到經期血瘀更甚，為了克服瘀血帶來的阻力，子宮必須加強收縮，從而產生了疼痛。中醫所言「不通則痛」就是這個道理。

2. 寒凝血滯

經前到經期的這段時間，子宮的氣血急劇變化，由滿溢到虧損，此時邪氣極易入侵，對人體造成傷害。中醫理論認為「血得溫而行，得寒則凝」，如果在這個時候不注意保暖或追求時尚靚麗而穿著單薄、淋雨、游泳、迷戀冷飲食等，寒氣就很容易入侵人體，引起血管持續收縮，血液因此受到阻滯瘀結在血管中，並妨礙營養供應，從而導致痛經。

3. 濕熱蘊結

長期苦悶、熬夜等導致肝鬱脾虛，或平日飲食過於辛辣甜膩，導致濕熱之邪內生，蘊結在子宮中，致使氣血運行不暢，經血外流受阻，血液淤堵形成血瘀，在經前到經期的這段時間中，子宮氣血向下流動加重血瘀，從而發生了疼痛。

4. 氣血虛弱

子宮是靠氣血供給營養，如果平素體質虛弱氣血不足，或大病之後、失血過多、長期服藥等原因導致氣血兩虧，在經期後氣血外泄，更加重子宮氣血虧損，引起組織缺血缺氧，不能滋養子宮，中醫有雲「不榮則痛」，子宮為促進營養的輸送而加強收縮從而發生了疼痛。

5. 腎氣虧損

腎為先天之本，元氣之根，腎氣旺盛則陰陽調和、氣血通暢，反之，如果先天稟賦虛弱或因多產等因素導致腎氣虧損、精血不足，在經前或經期可致精血更虛，不能滋養子宮，從而發生了疼痛。

緩解經期疼痛的5大途徑

1. 活血行氣

痛經者最大的特點是氣血不和，中醫中「以通為補」，活絡氣血，促進血液流通循環，氣血運行順暢後，組織缺血缺氧的現象得到改善，子宮中氣血通活、營養得到恢復，疼痛也隨之緩解。

2. 祛風散寒

「百病起於寒」，體寒者或外感風寒可因此引起經血凝滯形成血瘀而發生疼痛。對於因寒凝導致的痛經，疏散風寒是十分必要的，祛除寒邪後血液恢復自然運行狀態，血流順暢後即能消除因此導致的疼痛。

3. 清熱解毒

濕熱之邪可通過血液運行至子宮並蘊結在其中，導致氣血失暢，引發疼痛。通過清熱解毒，消除濕熱之邪，可由此通調氣血，減輕因此所致的經期疼痛。

4. 溫經補陽

對於虛寒痛經，溫通經脈並補充陽氣可充盈氣血，推動氣血運行，補充因血瘀所致的營養缺乏，消除虛寒導致的經期疼痛，同時增強機體抵抗外部傷害的能力。

5. 滋肝補腎

肝鬱腎虧是引起痛經的一大原因，選擇合適的藥材進行科學配伍，滋補肝腎，改善因此導致的氣血虛的現象，由此緩解所致經期疼痛，並調養身體，改善體質。

痛經不妨試試這些

阿膠糕具有活血補血的功效，每天來兩片，他會補充你子宮營養所需，還會暢通子宮的血液流動，治宜活血化瘀，理氣，止痛。痛經的癥狀就會緩解很多。

大棗的營養價值非常高，除了富含維生素之外，還有多種我們所需要的營養，所以它不但能夠為我們虛弱的身體補充營養和能量，還能夠緩解我們因為痛經所導致的肚子痛以及食欲不振的問題。

枸杞可以補血，對女性有著很好的調理作用。蜂蜜最為最天然的滋補品，味道甘甜，營養又很豐富，價格又很公道，不論是沖蜂蜜水，還是作為食物的調味，都是很不錯的選擇。

黑糖可以活血化瘀，緩解痛經。黑糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用，經期喝黑糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖。

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