瑜伽不僅能塑造美麗線條，還可以強身健體

在我們練習瑜伽的時候，因為身體某一部分的壓力過重，會造成影響另一個瑜伽體式的完成。比如說上犬式，或眼鏡蛇式，還有下犬式。在做完幾組平板支撐的練習後，可以伸展或轉動腕部來緩解我們肌肉上的壓力，才能繼續開始做烏鴉式練習。

瑜伽中的嬰兒式也可以通過伸展背部脊柱來，使我們的身心得到放鬆。練習瑜伽不僅能塑造美麗的線條，還可以強身健體。今天小編給大家帶來一組瑜伽中的體式——鶴蟬式。第一步，我們跪立在地面上，雙手先向下伸展，手掌緊緊握住支撐物，小腿要緊貼支撐物兩側，放在手掌的後側。

第二步，收緊臀部，然後進行吸氣，上半身，可以稍微向前傾，利用我們全身的力量，將雙腿沿著手臂迅速向上抬起。最後一步手肘緊貼著手臂的外側，保持身體的平衡，這一組動作要維持在30秒。

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