9成人都不知道，入秋後每天一碗它，40歲依然少女

（本素材來源於網路，如有侵權，請儘快聯繫作者及時刪除！）

可能所有人都知道銀耳蓮子粥營養價值高，但是9成人不知道，秋季的時候吃銀耳蓮子粥才是最好的時候。銀耳蓮子粥營養豐富，每天早上一碗，讓你又健康又養顏，每天都能開開心心的工作。知道為什麼別人40歲還能是少女，而你40歲卻像60歲的嗎？因為你的飲食不講究，喝這粥喝的少。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。蓮子含有蓮心鹼，蓮芯鹼有較強抗鈣及抗心律不齊的作用，所以能夠強心安神。女人多吃好，孩子經常吃也不錯，老人吃那就更好啦！感興趣的朋友們快去試試吧！

銀耳蓮子粥

By 紀元傑米

配料：

銀耳 半朵、蓮子 15粒、大米 50克、小米 20克、鮮棗 2個

烹飪步驟：

1.將銀耳泡發。

2.無芯蓮子浸泡5小時以上。

3.小米、大米洗凈，大棗洗凈。

4.將銀耳撕成小塊，大棗切塊。

5.將所有食材放入電飯煲中。

6.添加適量的水。

7.按鍵煮粥開始，40分鐘左右粥出鍋了！美麗快樂的一天從早餐開始！（也可用普通鍋煮哦）

烹飪小貼士：

1、喜歡稀的可以多加水。2、銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺源性心臟病有一定療效。3、銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失。4、銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養補品。5、蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。6、蓮子中豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分，幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝，並維持酸鹼平衡，對精子的形成也有重要作用。

你覺得這款粥營養如何？

喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！