肝臟是身體的最大的解毒器官，同時也是身體最脆弱一種器官，由於各種不良的生活習慣，例如熬夜，酗酒，吸煙，好吃肉等，最容易傷害肝臟，所以為了保持肝臟的健康，每天晚上11點-2點一定要在睡覺當中，因為這個時間是肝臟解毒的最佳時間，俗話說，養肝就是養命，如果晚上睡覺保持這3個跡象，說明肝臟始終保持健康！快來看看有你嗎？

躺下就睡

如果你能躺下就睡著了，恭喜你這是一種好現象，肝功能失調，會受到荷爾蒙失衡的影響，表現為睡眠障礙，難以入睡，如果你能躺下就能睡著，說明你的肝臟很健康。

凌晨沒有起夜習慣

如果提成排除由於晚上吃水果和喝水較多，夜裡起來小便，如果總是在凌晨1：00到3：00之間起夜，那往往是肝臟有問題了，需要儘快就醫，因為這個時間短是肝臟的排毒期，你休息，它排毒，如果這個時候有尿意，說明肝臟在找理由叫你，如果你始終沒有夜起的習慣，那恭喜你，肝臟很健康。

一覺睡到到亮

完整的一覺是對肝臟最好的恩惠，也是肝臟反饋給你最大的回報，如果肝不好的人，很少有睡整夜覺的，要麼睡眠困難，要麼容易早醒。

如何養好肝？

保持正常體重

這點很重要，體重過重會增加肝臟的負擔，如果體重上去了，就需要趕緊減肥，運動減肥是最好的選擇。

均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負擔，例如無肉不歡的人，從來不吃肉的人，偏食等，這些都是屬於飲食不均衡，肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力，肉和蔬菜，水果都是適當攝入。

遠離煙酒

飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。

聲明：以上圖片來自網路，內容為作者獨家原創，侵權必究！謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！