有小肚子的小個子，怎麼穿才顯瘦？

圓寶們晚上好～

圓圓解在後台看到很多圓寶的留言，提到了想要了解減肥，這也的確是一個很多寶寶關心的話題。

今天呢，圓圓解就要來和大家聊聊關於怎麼穿才能減小肚子的話題～

除了健身達人，大多數的女生都會有一點肉肉的小肚子，到了夏天要穿露臍裝，或是緊身的衣服的時候，就會很尷尬。

畢竟小肚子凸凸的，看起來會顯胖。

為了減掉小肚子，圓圓解也嘗試了各種各樣的方法，有的非但沒用，反而讓圓圓解的小肚子更肉了......

在這些各式各樣的方法中，圓圓解挑選出了四種最合適、最有效的穿搭方法，可以讓圓寶們在視覺上減掉小肚子。

也有運動和一些飲食的建議，圓寶們可以選擇最適合的哦～

寬鬆上衣配緊身褲

寬鬆的襯衫休閑又帥氣，搭配緊身的下裝可以襯托腿部線條，讓造型更有時尚感。

運動風格的衛衣可以搭配同樣休閑的運動褲，也可以選擇更有女人味的半裙，休閑又不失優雅。

連帽衛衣搭配緊身的 legging 或是短裙都可以，寬鬆的版型可以很好的修飾小肚子。

小外套來遮肚

牛仔外套是一個百搭的單品，搭配修身的短褲，或是休閑褲都可以，牛仔布的面料偏厚實，版型很時尚。

小西裝搭配休閑的褲裝或是連衣裙，簡約的款式可以搭配各種內搭。

牛仔背心或是其他顏色的牛仔外套，是更加時尚的選擇，搭配寬鬆的短袖就很時髦了。

荷葉邊時髦又顯瘦

比較寬的荷葉邊可以很好的遮住小肚腩，起到顯瘦的作用，而且小露香肩也很性感。

更簡約的款式就是娃娃衫，又青春又百搭，搭配修身的下裝比較顯瘦。

一字領的荷葉邊上衣更性感，下擺雖然寬鬆顯瘦，但露出肩線也可以很好的修飾線條。

寬鬆的連衣裙最顯瘦

時髦復古的格紋連衣裙，荷葉邊的設計或是小小的開衩簡單又大氣，腰部的收腰設計更顯瘦。

高腰的設計很顯瘦，寬鬆的裙擺優雅又有女人味，搭配斜挎包包就可以。

荷葉邊與連衣裙搭配起來，真的非常顯瘦，而且還很有飄逸感。

不知道大家有沒有學會這幾種減掉小肚子的方式呢？

接下來看看圓圓解的造型示範吧～

寬鬆的上裝

簡約的短款衛衣搭配高腰的闊腿褲或是長裙都是不錯的選擇，可以修飾腰部的線條。

寬鬆的蕾絲小衫既有女人味，又很遮小肚子的贅肉，搭配緊身的下裝反而會顯瘦。

娃娃衫搭配修身的牛仔褲會比較個性，而且很有曲線感，女人味十足。

收腰的小短裝是小肚子女生最喜歡的單品，不僅可以提高腰線顯瘦，還可以很好的遮小肚子。

寬鬆的衛衣很適合搭配修身的下裝，不僅很有運動范兒，還很休閑帥氣。

顯瘦的連衣裙

高腰的襯衫裙也很遮小肚子，休閑又優雅的氣質，搭配一個寬腰封更顯瘦。

寬鬆的連衣裙很休閑，搭配簡單的配飾就很有時尚感，小小的開衩更女人味。

優雅的超長連衣裙，大大的裙擺可以襯托腰身更加纖細，搭配鏈條包或是手提包都很適合。

講完了穿搭，我們再來說小肚子該怎麼減掉～

小肚子的形成原因就是——脂肪堆積。

當我們吃了東西，卻永不運動，腰腹部本身就是最容易囤積脂肪的，這些食物的卡路里就會在腰腹部囤積，逐漸成了游泳圈。

所以除了在穿搭上進行搭配，更要通過飲食和運動的方法來減掉小肚子。

少吃多餐，多吃蔬果

想要減掉小肚子，首先就要從飲食開始。

少吃油膩膩的食物，比如油炸類食品、燒烤這些（雖然圓圓解也很愛吃，但是為了減肥，只能忍忍......）。

多吃一些蔬菜水果，全麥類的食物，還有酸奶這些可以潤腸通便的小零食。

既不會發胖，又可以解饞。

小肚子里主要就是脂肪，減少攝入卡路里，其實也是減少脂肪的生成。

能站著就別坐著

小肚子的形成有很大一個原因是因為，現代人經常吃了東西就坐著，完全不運動。

也許上班上學沒有機會可以常常運動，那麼可以儘可能的多站站，而不是一直坐著，既對頸椎不好，也會導致小肚子變得更加大。

多站一站可以促進新陳代謝，胃裡的食物也可以加速消化，促進腸道的蠕動。

適當的可以散散步或是輕柔的在肚子上轉圈圈，很舒適又可以促進腸道蠕動，加速排毒。

運動是減肥的關鍵

只是靠飲食和站站，還是不足夠減掉小肚子的，運動是非常重要的。

那圓圓解也給大家準備了幾種很適合減小肚子的運動，也不會特別的累。

01

平板支撐

準備一個瑜伽墊，雙手支撐在瑜伽墊上，緩緩地抬起臀部，讓臀部和身體保持在一個水平線上。

雖然這個動作看起來並不難，但其實非常累，可以使小肚子的肉更緊實。

雖然支撐起來會很累，但是對於瘦小肚子是很不錯的方法。

02

側躺扭腰

側躺在瑜伽墊上，用一隻手臂支撐身體，小臂朝外。

身體保持挺直，腰部用力向下，再起身，重複做2組，每組20次。

這個動作可以很好的收縮腰部和腹部的肌肉，還可以鍛煉到全身的肉。

堅持做就可以瘦小肚子，對腿部線條也有很大的改善。

而且不需要有很大的運動空間，只要一個瑜伽墊就可以做了。

03

舒緩的瑜伽

練習瑜伽是一個很有益的運動，不僅可以瘦身，還可以調整狀態。

瑜伽中有很多難度比較高，肢體需要力量很大的動作，可以選擇報一個瑜伽班，條件允許還可以選擇高溫瑜伽，對排汗加速新陳代謝都是很有好處的。

練習瑜伽可以消除身上的脂肪，讓肌肉更有彈性，而且還能代謝掉很多的髒東西。

好啦，不知道圓寶們有沒有學會怎麼瘦小肚子呢？

還是要少吃多餐，多吃蔬菜水果，多做運動，並且搭配一些適合的穿搭，這樣會瘦小肚子～

圓寶們晚安啦～

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