貧血的厲害該怎麼補？

貧血是非常常見的的一個癥狀，常表現為面色蒼白、手腳冰涼、頭暈、耳鳴、氣短、心悸、心率加快等。

生活中經常會聽到：「你臉色怎麼這麼白，你貧血了吧，你要補血了。」確實臉色蒼白是貧血常見的一個表現，但是提到的「補血」到底該怎麼補呢？

很明顯補血之前你得明確是什麼原因導致的缺血？然後在考慮怎麼補，常見導致貧血的有慢性腎病、惡性腫瘤、各種原因的失血，以及最常見缺鐵性貧血。

因此只有明確的診斷，才能有最好的治療。

首先，我們得明確一點，這個補血是補什麼？是輸血嗎？

補血，這裡避開中醫的氣血不談，只說西醫部分，西醫的補血，簡單理解就是補充人體的血容量（輸血），但實際上只有重症貧血，比如大出血後給與輸血。一般的情況是通過補充各種營養物質，促進人體血紅蛋白的形成，而達到補血的目的。

補血主要是補充人體的血紅蛋白。

臉色的紅潤與蒼白，反應的就是你血液中的紅細胞含量的多與少。紅細胞的主要成分就是血紅蛋白，血紅蛋白的生成主要靠鐵作為原料，當鐵不足的時候，血紅蛋白的生成就受到阻礙了，缺鐵性貧血就此誕生了！

既然是缺鐵導致的那就要想辦法去補鐵，此時的補鐵就等於補血了！

可能很多人就要說了「補血我還能不知道怎麼補嗎？食補最好了，多吃點紅棗、紅糖、阿膠就行了」。

其實這些補血效果都不理想！

因為它們的含鐵都不高，所以補充不了鐵元素，自然而然也就不能達到理想的補血效果。

那什麼食物是含鐵高呢？

紅肉，動物肝臟，黑木耳，芝麻醬等這些都是含鐵非常高的食物。

吃了這些含鐵高的，還遠遠不夠。

還需要吃一些含維生素C、維生素B12以及葉酸含量高的食物，因為它們幫助和促進鐵的吸收和轉化。最主要的是新鮮的水果和蔬菜，例如：橙子，番茄、菠菜等等。

以上介紹的貧血食補，只適用輕度貧血以及輔助治療的作用，如果是較重症的貧血一定要及時就醫，在專業的醫生指導下治療。

【骨傷的楊張張揚】系悟空問答簽約作者。

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