秋季是減肥的良好時節，平時多吃4種刮腸食物，想不掉稱都難
秋季是人體最容易發胖的季節，也是健康減肥的良好時節。因為夏天，天氣炎熱，出汗較多，能量消耗也大，體內的脂肪代謝也比較快，以至於夏天不容易堆積脂肪，也不會發胖。
但是到了秋天，酷暑全消，氣溫下降，食慾也開始增加，胃口肯定會比夏天好。這樣攝入的熱量就大大提高，加上氣候清涼，睡眠好，排汗量又減少，身體自然儲存的脂肪要多。所以，在秋季，稍不留心，體重就會增加，不知不覺就胖了起來。
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因此，不想在秋季長胖就應該注意飲食，肥胖者秋季更應該注意減肥。首先，應注意飲食的調節，平時多吃一些低熱量的減肥食品，達到減肥的目的。
秋季是減肥的良好時節，平時多吃4種刮腸食物，想不掉稱都難！
1、海帶
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海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。而且海帶含熱量低，很適合減肥。海帶中的碘化物被人體吸收後，能加速病變物和炎症滲出物的排出，有降血壓，防止動脈硬化，促進有害物質排泄。
推薦食方：黃豆海帶骨頭湯
製法：先把黃豆用冷水泡一下，然後將用開水焯一下去除血腥味，最後和黃豆一起放入開水中，快煮熟時放入海帶煮熟即可。
2、南瓜
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南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可使大便通暢，可以幫助我們的皮膚變得肌膚豐美，尤其是女性，有美容養顏的功效。南瓜可以調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食物，是一種典型的減肥食品。
推薦食方：南瓜粥
製法：將南瓜去皮切塊，然後把粳米洗一下放入滾水中，待粳米快熟時放入南瓜塊煮爛即可。
3、綠豆
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綠豆是中醫用來解除多種食物或藥物毒素的一味中藥，常食綠豆能幫助排除體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆清熱之功在於皮，解毒之功在於肉，所以在食用綠豆湯時最好連渣一起吃。
推薦食方：綠豆湯
製法：先把綠豆煮熟爛後，待溫度在60度以下放些蜂蜜飲用。綠豆湯是排毒養顏的佳品，在湯中調入蜂蜜，排毒養顏效果更好。
4、芹菜
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大家都知道芹菜有降血壓的作用，芹菜還能促進胃液分泌，經常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物，經常使用可以刺激身體排毒。
推薦食方：芹菜汁
製法：芹菜味道清香，可以增強食慾，清晨起床後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好很多，芹菜汁也有利尿的作用。
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這些食物不但可以幫助身體排毒，而且還是很好的減肥佳品，所以不用擔心會發胖哦。
另外，在減肥的過程中切不要盲目節食，影響身體健康，否則容易導致機體免疫力下降，容易染上感冒。「調整食譜、限量進食、適當運動」，是現代減肥的總原則。這三種缺一不可，只要你有毅力，有堅持，沒有減不下來的體重。
