如果你減肥都不知道可以用燕麥，那你就不用減了！

我們常常看到一些減肥的朋友，把燕麥粥當早餐，甚至直接拿燕麥當主食，可以說是對燕麥愛不釋手啊！我們不得不承認，其實燕麥是有一定的減肥作用的。而且，燕麥減肥也是有科學依據的。

燕麥作為一種穀物，比起其他大米小麥啥的都要出色，早在1997年就被美國的某管理局認定，燕麥是功能性的食物，並且被《時代》雜誌評為「全球十大健康食物」之第五，這可是其中唯一的穀類呢！所以，燕麥能吃是肯定健康的，那麼它裡面哪些成分可以減肥呢？

一、膳食纖維可以幫助減肥

這一點懂減肥的朋友一定知道，但是大家不一定知道這種穀物中含有的是一種可水溶的膳食纖維，它不僅可以抗餓，早上一碗燕麥片就能抗餓到中午，並且這種特殊的膳食纖維由於消化比其他的要慢，所以不會馬上就覺得餓，有效的控制了食慾，另外因為膳食纖維的存在，可以促進腸道的消化，排除廢物，是瘦肚子的一把手。

二、高蛋白可以抗餓

燕麥中有將近15%都是蛋白質，在穀物中是含量最高的，所以吃它比吃飯更加抗餓。

另外，燕麥中還含有大量對身體有好處的不飽和脂肪酸，所以減肥減掉的是脂肪，不是營養哦！

那麼燕麥怎麼吃能讓減肥中的朋友有幸福感呢？現在有很多燕麥，但是如果要減肥的話，一般用無糖的干燕麥比較好，除了用熱水泡開，我們還可以加入另外一些幫助減肥的食物：比如，水果燕麥，現在很多地方都有直接可以買到的那種水果燕麥，味道真的比一般的要好吃，但是多含糖，所以我們也可以自己學著做一些自己喜歡水果燕麥。還可以在燕麥中加入一些酸奶、蔬菜等熱量低但是利於減肥的食物。也就是說，減肥的同志，如果連燕麥都不知道吃的話，那就不要減肥了！

（本文由「本草世界」獨家出品，圖片來源於網路，作者跳蚤，未經授權，請勿轉載）

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