女人吃什麼養顏補血皮膚好呢？這6種效果最好
點擊右上角【關注】，閱讀更輕鬆哦～
前言
作為女人做好補血養腎的功課，是絕對會比較顯年輕，有精神的。養顏補血可以讓女人的皮膚狀態保持活力。如何從飲食上做到補血養顏呢？現在就介紹幾種針對性的食物給愛美的女士們~
如何補血養顏
豆漿： 豆漿是將大豆用水泡漲後磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿含有豐富營養老少皆宜。對女性來說，豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。女人多貧血，中老年女人喝豆漿，可調節內分泌、延緩衰老；青年女性喝豆漿，則美白養顏淡化暗瘡。
對於女性來說，豆漿中含有一種特殊的植物雌激素「黃豆苷原」，可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。
蘑菇：女人吃蘑菇可以抗衰老，去皺紋，能防止斑點形成，淡化斑點，預防皮膚癌等。因為菇類食物含有「駐顏元素」硒，能促進皮膚新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果更值得期待。並且大多數的菇類食物都含有胡蘿蔔素，能在人體內可轉變為維生素A，能幫助皮膚形成新細胞，調節表皮及角質層之新陳代謝，還可防止乾燥皸裂。
女人吃蘑菇還能補血煥膚，因為菇類食物含有非常豐富的B族維生素，能夠促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑，而且菇類食物還含有充足的鐵質，利於血液的形成，讓女性保持充足血氣，能讓女性保持面色紅潤。
除了美容養顏之外，多吃蘑菇還有瘦身消脂的功效。蘑菇中含有豐富的粗纖維和半纖維素，在腸內難於消化，能保持水分，吸收膽固醇蘑菇的功效與作用，並且這類食物的熱量和脂肪都很低。蘑菇中還含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
紅薯：紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成分對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。它的作用可以跟大棗相提並論，且沒有大棗那麼容易生濕熱。臉色蒼白的女孩堅持長期吃這種紅薯，可以改善面部氣色。
棗：紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞：桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2—5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟：中醫認為，春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。
趕緊養起來吧~祝你們每天美美噠~
感謝大家的閱讀，最後別忘了點擊右上角【關注】，每天都會分享最新的健康養生小知識！
