月經走後的3天，記住這4句話，女人很容易瘦，長期堅持能改變體質
眾做周知，月經走後的3天里，身體已經逐漸排出毒素與雜質，十分適合女人進行瘦身減肥。所以在月經的後3天，記住這4句話，女人不僅容易瘦下來，長期堅持還可以逐漸變為易瘦體質。
許多女人認為，月經期可以毫無忌口，其實這是個錯誤思想。月經期由於身體逐漸排出毒素，雖然消耗的熱量比平時高，但是毫不忌口仍然會導致體重上升。而我們在月經前後不可胡吃海喝，也無需運動節食，只要記住4句話，合理飲食正常休息，即可輕鬆瘦身，那麼這4句話到底是什麼呢?
1、早起一杯溫水
早起一杯溫水，不僅可以「喚醒」腸胃，還能通過沖洗腸胃、促進胃腸道蠕動，從而排出宿便，達到瘦身效果。並且長期早起喝水還可以緩解清晨的面部水腫現象，對於降低血壓也有一定的幫助。女人養成早起一杯溫水的習慣後，便秘現象將會逐漸改善，身體也不必二次吸收雜質與廢物，對於培養相對易瘦體質有很大的幫助。
2、早飯一定要吃
許多女性認為，不吃早餐可以起到減肥瘦身的效果。其實正好相反，不吃早飯不僅不能瘦身，還是導致肥胖的主要原因之一。這時由於如果不吃早飯，腸胃則會自主消化身體中沒有完全排除的雜質與廢物，吸收掉這些有害物質，不僅對身體健康造成危害，還會導致膽固醇與脂肪堆積與腸壁中，造成小腹肥胖等現象。
3、午飯多吃粗糧
月經的後3天里，午飯的主食用粗糧代替不僅可以使人體充滿飽腹感，還不易長胖，這是由於粗糧中富含高纖維物質，這些物質不僅可以促進胃腸道蠕動，從而及時排出廢物與雜質，不使腸道對其進行二次吸收，從而導致體重上升，還能使人體在攝取少量卡路里時，還能具備一定的飽腹感，所以午餐主食用粗糧代替，利於女性減肥。
4、晚餐多吃蔬果
減肥中的女性，晚餐最好不吃主食，多用西藍花、菠菜、蘋果等含有多種微量元素且低糖低熱量的蔬果代替。這樣一來，不僅減輕了腸胃與肝臟的消化代謝負擔，還能通過吃蔬果來帶走身體中多餘油脂，降低身體膽固醇含量，無論對於瘦身減肥或者健康養生都有一定的幫助。
以上4句話，女人在月經後3天多做，不僅可以起到瘦身效果，還對健康養生有一定的幫助。並且長期這樣做，有可能將身體調節為相對易瘦的體質。除此之外，你還知道什麼健康減肥的好方法嗎?
