給孩子補鈣別吃鈣片，多吃這3種食物，促進骨骼發育個頭猛躥！

哈嘍，大家好，歡迎大家收看今天的文章，補鈣不僅對發育期的兒童很重要，而且對老人們很有意義，因為年紀大了容易出現骨質疏鬆，那麼你知道哪些食物能夠補鈣嗎？

在日常生活中其實有很多可以補鈣的食物，補鈣不僅對於小孩兒有好處，對老人有好處，對各個年齡段的朋友都有好處，甚至對中青年朋友們也很有幫助，我們今天就來說說那些可以補鈣的食物吧！

第一，黑木耳，黑木耳不僅可以軟化血管，降低血壓，而且還可以補鈣，黑木耳中含有的鈣含量是肉類的幾十倍，並且富含蛋白質維生素等營養元素，黑木耳肉質脆滑爽口，而且營養豐富，因此有素中之葷的美譽。

第二，紫菜，紫菜中富含的維生素，蛋白質，鈣，味甘，咸，性涼，有清熱化痰，利尿的功效，多吃可以促進骨骼發育，提高人體免疫力，此外，紫菜的脂肪含量較少，不用擔心發胖的問題。

第三，芝麻醬，很多人都知道牛奶補鈣，甚至有人認為沒有比牛奶更富含鈣的食物了，其實不然，芝麻醬的鈣含量比牛奶還要高，而且芝麻醬富含蛋白質，氨基酸以及多種維生素和礦物質，還可以防脫髮，使頭髮變得烏黑髮亮。

其實補鈣的時候還有很多，那麼你還知道哪些能夠補鈣的食物呢？請在下方評論留言吧！好啦，本期的分享就到這裡了，如果喜歡我們，請點擊關注收藏或者轉發哦！

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