把體脂率減到可以看見六塊腹肌，最快需要多久？

我們都知道，要練出六塊腹肌，其實最重要的是把整體的體脂率降下來，再配合一些腹部動作，這樣才能抹平啤酒肚。而至於很多人關心的需要多久的問題，我們先來看兩個例子！

有健身基礎的肌肉小伙

用50天把體脂率減到露出腹肌

40歲胖大叔減脂一年

啤酒肚逆襲成六塊肌

可見，減脂的快慢要因人而異，這跟你的運動量和毅力有很大關係。不管怎樣，想要降體脂的話，就一定要管住嘴邁開腿！下面這套Tabata燃脂教程，據說健身人圈的人都在練，趕緊get起來吧！

每個動作20秒

動作間休息10秒

5個動作為一組

每天做四組

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

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