立秋之後，盡量做到「3防2養1水」，正式開啟秋季養生「模式」！

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我們都知道今日立秋了，也就是說秋天正式開始了。說明天氣也開始漸漸轉涼。雖然天氣現在漸漸轉涼，但秋後仍舊有高溫。俗話說秋老虎。秋老虎的威力可是不小的，一般情況下白天的溫度非常高，但是到了晚上氣溫就要好稍微涼爽一些。這樣就出現了，晝夜溫差比較大，這時候稍不注意就容易使自己生病。立秋之後，盡量做到「3防2養1水」，正式開啟秋季養生「模式」！

立秋後注意做好3防：

1、預防感冒。立秋之後，由於晝夜的溫差比較大，白天的溫度一般都非常炎熱，但是到了晚上就會變得涼爽，如果晚上還保持夏天的西瓜，長期吹空調吃冷飲的話，很容易造成寒氣入體。這樣就容易誘發感冒，尤其是季節交替的事件，身體很容易生病，是感冒的高發期，因此要注意保護身體，預防感冒，預防疾病的發生。

2、防秋燥。立秋之後，天氣逐漸的乾燥起來，人體容易出現近期乾燥的癥狀。例如鼻咽乾燥，乾咳少痰，皮膚乾燥上火等。秋燥以預防為主，這時候要多為身體補充足夠的水分，然後多吃胡蘿蔔，蓮藕，秋梨等，潤肺生津養，迷清燥的食物。在這個時間段要減少吃辛辣刺激，油膩等食物，免得損耗體內津液，加重秋燥的癥狀，會讓人感覺到非常難受。飲食上多以清淡的食物為主。

3、防憂鬱。到了秋天，人似乎容易變得傷感。秋季人容易憂鬱，往往和肺有很大的關係，而秋季是肺易發疾病的時期，如果肺氣虛，身體就會出現一些不良的癥狀。你也容易使人產生悲傷的情緒。我們這都知道，情緒的好壞會直接影響到身體健康，因此立秋之後要多注意保持自己的心態。多運動，多交流，適當的時候外出散步。使自己的心情愉快起來。

立秋養生注意「2養」：

1、養肺。中醫認為，肺與秋氣相應，立秋之後天氣變得乾燥，而天氣乾燥，容易傷肺，肺氣虛則身體抵抗力就會下降，容易使人生病。所以在這個秋季要多注意養肺、養陰、潤肺。

2、養肝。立秋之後乾淨，你在秋天收到抑制，而肝又主情志，這時候人容易出現情緒低落，氣血失調的現象，所以在這個秋季要多注意養肝，增強肝臟排毒解毒的功能，自然就避免了不良癥狀的發生。

立秋後常喝「1水」：

立秋之後，人們可以經常喝一些冰糖雪梨水。冰糖雪梨水具有潤肺止咳的功效，尤其是對於經常吸煙的人來說，經常喝一點冰糖雪梨水，能夠減輕肺部的傷害。而且秋天常吃梨，也可以降低感冒的幾率。尤其是現在的污染比較嚴重。多吃梨可以清除呼吸系統和肺部功能的有害物質，有效的改善呼吸和肺功能，還可以保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的傷害。所以在秋天服用跟他先離水是非常有好處的。

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