周冬雨的腿 | |，你的腿（ ）
都說手是女人的第二張臉，可我怎麼覺得是腿呢？畢竟拍照片兒除了看臉就是看腿了.....臉蛋兒好看再配上一雙好腿，分分鐘稱霸朋友圈哈哈哈哈
獻上周冬雨尷尬期的高清糊圖哈哈哈。其實我實在不想開篇就放渣圖片，但是實在是找不到早期的照片了，原諒我
圖片來自網路，版權歸原作者
是不是腿不直就路人感十足.....
腿一旦直溜兒了，就有種胸以下全是腿的既視感！個字看著都拔起來了。
今天的文兒就來說腿型這點兒事兒，腿型不好怎麼自救！！！
先從判斷腿型開始！廢話不多說趕快開始！
- 判斷腿型 -
首先身體放鬆站立，觀察腿部線條：
標準腿型：
如果你是最左面的腿型，那麼恭喜你！你是可以告辭了，人人羨慕的美腿你get了哈哈哈
標準腿型應該是五和四分的狀態。五合指的是大腿，膝蓋，小腿，內側腳踝，腳趾尖可以合起。四分指的是上面五處中間連接的部分呈分開狀態。
O型腿：
如果你是上面第二個腿的狀態。站直狀況下膝關節不能碰到一起，那是O型腿無疑了。哎，O型腿是所有腿型裡面最慘的一種了，小腿肌肉會有點外翻，有一種矮土挫的感覺。dei 我就是O型腿患者....
遺傳是O型腿的一個原因，但是！走姿、站姿、坐姿....各種不良姿態會讓你後天變成O型腿。
X型腿：
如果是膝蓋可以靠攏，而踝關節中間不能靠攏。雙膝可並，而雙腳向外張，那就是X型腿了。對了，這種腿型又叫「膝外翻」哦
XO型腿：
如果你的雙膝雙腳都沒有問題，只是小腿（脛骨）分得很開，那麼你就可能是XO型腿。
- 矯正日常錯誤姿勢 -
上面說了很多日常不良習慣會造成腿部問題。所以說通過鍛煉改善腿型只是次要手段，徹底改正這些錯誤習慣才最要緊。先來說走路
來~~來~~來~~~來判斷你是否會走路！
拿出一雙你日常穿的平底鞋，看看鞋底的磨損程度
如果是圖片左上角那樣，腳後跟外側，腳尖附近都磨損，那就是正常走路會磨損到的部位。
如果是圖片右上角那樣前腳掌磨損嚴重的話，那就說明你走路有重心前傾的問題。會造成圓肩和骨盆前傾的體態問題。
如果是圖片左下角那樣，鞋底外側磨損嚴重，那就說明走路有外八字的問題，也就是造成O型腿的元兇。
你有沒有被人說過走路像企鵝？？？中招的舉手,哈哈哈哈
如果是鞋底內側磨損嚴重，那就說明你走路有內八字的問題，外在表現就是X型腿的問題！
你有沒有模仿過日系漫畫萌妹走路？？？
正確走路姿勢
很多人走路習慣用腳掌部分先著地，然後再落到腳跟處。不對，不對！走路正確的重心應該是：腳跟先著地，再將重心移到腳尖，讓前腳掌著地。
然後走路時盡量直式邁步，
腳尖指向正前方
，不要邁內八字或外八字。平時多訓練按照道路的直線走。
喏，發現上面這個貨色走路有什麼問題了嗎？外八字啊！腳尖明顯不是直直向前的。想要糾正腿型，不改變錯誤的走路方法做啥鍛煉都是沒用的。
坐姿壞習慣有哪些
蹺二郎腿。
大家有沒有發現在你蹺二郎腿的時候膝蓋關節會被另一條腿向外掰，長期下去，造成O型腿啦。
淑女坐。
好多姑娘喜歡內八坐著。就是膝蓋併攏，然後小腿成「八」字型，感覺自己萌萌噠。X型腿就是這麼練出來的。
盤腿坐，撇腿坐。
盤腿坐是O型腿的元兇，撇腿坐是X型腿的元兇。不過如果你是O型腿，那可以試試撇腿坐（腿成M型）把膝關節掰正。
- 輔助小動作 -
先來說幾個日常拉伸辦法！雖然沒辦法立竿見影，但是長期堅持，能夠讓韌帶柔軟，重塑腿型。尤其是剛剛慢跑完，做這個拉筋效果更明顯。
而且動作都不難哦，不需要輔助工具，日常抽個空隙時間就能做~~~
第一個：大臂俯卧撐姿勢。
大腿小腿用力帶動屁股向上舉起，大臂向後伸展。在最高點停留一兩秒。一共做十下
第二個動作：面部朝上平躺。
舉腿，什麼時候到達自己的極限了就停。用手輔助拽一拽，會有酸疼的感覺才對。兩邊各十下。
第三個動作：有點像蹲起。
先把重心前移，然後半蹲。10-15下
第四個動作：雙手在胸前合十，然後奮力抬腿。
儘力抬到自己能力範圍內的最高。每隻腿各十下。
第五個動作：面部朝上，屈膝躺著。
抬腿抱住，感受腿部的拉伸感，停留兩三秒，換另外一隻腿。每隻腿十下。
第六個動作：站直手舉高呈投降姿勢。
抬腿，伸出一隻手奮力夠腿。嗯，抬一下就酸一下
第七個動作：弓腿站，身子網上舉。
感受大腿的拉伸。兩個腿每邊各十下
第八個工作：就是小學生課間操動作。
兩個各二十下。
第九個動作：兩個腳心相對，大腿打開。
手抓著腳往下壓。大腿會有很明顯的酸疼感。十五下！
- 寫在最後 -
網上有很多偏方，什麼綁腿大法什麼的...如果說你還處在發育期間，我覺得綁腿效果應該是挺明顯的。但是25+雖然說骨骼還是有可以挪動的餘地，但是太太太疼了，而且耗費的時間非常多。還不如多做拉筋運動來的有效。
然後關於用腿夾紙，或者靠牆站，我覺得是有效果的！只不過對於腿縫太大的姑娘要慢慢來哦，先從夾一本書做起，不要一口吃個胖子。站個15分鐘就好，不費力以後再延長時間。真的很酸爽哈哈，不行你試試？
最後的最後關於腿的話題總是要配上下面這張動圖才算完整
我們的目標是腿長不夠，腿型來湊~~~
重在堅持！沒有什麼秘方是能一次見效的哦。希望明年夏天露腿的季節，大家的O型腿，X型腿都能有所緩解！還想看什麼話題，別害羞，留言告訴我哈。
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本文由Ariel原創，未經許可不得轉載，否則將進行追究。部分圖片來自於網路版權屬於原作者。
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