不管順產還是剖腹產，產後避開這八大坑，不然大肚子跟隨一輩子
都說生過孩子的人就像在生死線上走了一遭，無論是自己生，還是剖腹產，寶媽都要經歷那「生無可戀」的痛，產程中的酸楚與痛苦也只有當媽的本人才能體會。然而，生產後的恢復期也完全不能懈怠，稍有不慎又很有可能落下病根兒，留下什麼生產後遺症。（要麼怎麼說「每一個母親都是偉大的」呢？！）因此，小編提醒各位還沒生產或剛剛「卸貨」的寶媽們，產後恢復期里千萬不能掉以輕心，身材是小，身體健康才是大。不然，那些後遺症找上你，再後悔就晚了！
一、不要動氣
- 坐月子不是一個人的事情，一家人中很多人會來照顧，說什麼的都有，加上理念觀念不同，正所謂人多話雜，難免會有讓新媽媽不舒服的事情，這個時候千萬要多想想孩子，不要生氣！我見過很多人坐月子生氣，導致回奶了，而且還落下了乳腺結節的病。
二、長期卧床
- 很多人認為產後媽媽體質虛弱，需要靜養，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，其實這對於產後的康復是非常不利的。長期卧床，會使得腸蠕動減弱，造成產後便秘，甚至增加子宮脫垂風險。建議在身體允許的情況下，產後媽媽適當走動下。新媽媽儘早下地活動還能鍛煉肌肉，加強腹壁肌肉的收縮力，使分娩後腹壁鬆弛的情況得到及時改善，有助於新媽媽早日恢復苗條的身材，防止產後肥胖的發生。只要是新媽媽的身體條件許可，最好在產後24小時下地活動。一般情況下，如果分娩順利，產後8小時可以在床上坐一會，產後12小時可以下床、上廁所，產後24小時可以下地做些輕微的活動。對於剖腹產的新媽媽，產後第二天可以在床上活動或扶著床沿走走，第三、四天可以下床做輕微的活動。不過，這些都要依據新媽媽的身體條件而定。
三、謹慎使用中醫食療
- 如果新媽媽在坐月子時身體並無大礙，就不要貿然使用中醫藥材補身體。如有需求，可以遵醫囑選擇對症中藥，並搭配食療一起調理產後身體。例如豬蹄、王不留、桔梗等中醫藥材可以增加奶水； 當歸、桃仁、核桃仁等都可以潤滑腸道，促進排便，還改善新媽媽腹痛的問題。
- 1、不吃寒涼食物：產後身子比較虛，最好不要吃生冷寒涼食物，謹防刺激子宮收縮。
- 2、適量喝些魚湯：在產後2-3天內，新媽胃口比較差，適宜做一些容易下咽的流體或是半流體食物。特別是進行母乳餵養的寶媽，可以適量喝些魚湯幫助下奶，但要注意不要過量。
- 3、多吃蔬菜和水果：我國傳統坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。實際上水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的，可以防止產婦便秘。
- 4、不必禁鹽：老人都說坐月子時一點鹽都不讓吃，怕會影響產後的奶水量，因此，不論什麼菜，都一律不放鹽，本來產後胃口就比較差，如果食物又清淡無味，產婦會更加吃不下，這樣奶水怎麼會多呢？
四、開奶的黃金時間，一定要把握好
- 早開奶：分娩後30分鐘左右，寶寶的吮吸反射最強。儘快開始第一次餵奶，乳汁分泌效果更棒。對於新生兒來說，無論何時，只要他想吃就應該喂，每24小時要喂8~12次 （甚至更多）。每頓奶吃多久？不必限制寶寶每餐的吃奶時間，找個舒服的餵奶姿勢，讓他放肆喝吧。盡量在喂完一側乳房後再拍嗝，換另一邊。簡單來說，為小月齡寶寶哺乳，遵循「按需餵養」的原則即可：頻繁喂！頻繁喂！頻繁喂！不看時間，看寶寶！
五、坐月子就是坐30天？
- 月子月子，按照字面意思就是坐夠一個月就行了，我們都知道，產後最重要的一個階段，就是「坐月子」。要在房間里憋一個月，面對孩子的吃喝拉撒，還是挺煎熬的。於是，新媽媽們算著日子，一出了月子，就趕緊跑出去撒歡。但其實，坐月子不止30天哦！女性十月懷胎，一朝分娩，很多器官發生了變化比如，子宮的恢復需要6周時間，才能接近孕前時的大小；產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周的時間。因此建議新媽媽產後坐月子最好做足六周，即42天。這也是為什麼媽媽產後複查的時間為產後42天。即使坐夠了42天，新媽媽還是需要注意的，不要干太累的活，洗澡、洗衣服也要注意不能碰涼水。過了百天後，才可以慢慢的恢復到正常生活。
六、產後惡露
- 產後惡露就是媽媽們在生完寶寶之後，子宮內的一些胎盤組織殘留物。其中有子宮虹膜脫落後含有的血液、壞死虹膜等組織物。這些「髒東西」會通過陰道排出，成為惡露。惡露一般在4~6周排完。每個媽媽存在差異，惡露的排出時間和排出量都會有所不同。排出惡露少並不代表不健康，如果排出過多的血色惡露或者性狀出現異常，就要引起警惕了。惡露期間，為了減少感染的風險，最好選擇衛生棉墊。如果偶爾有小血塊，也不用太緊張；如果產後三周，惡露還是鮮紅，就需要引起警惕。不過，惡露排完後突然出現鮮血的情況也有可能是月經。如出現以下情況，請及時就醫：
- 1、惡露有股惡臭；
- 2、血塊比高爾夫球還要大；
- 3、伴隨腹痛、發燒。
七、提前預防產後腰痛
產後腰痛是比較普遍的現象，發生率約有25%-40%。一般在產後一周出現，也有的人半年之後才發作。想要避免產後腰痛，預防是關鍵。特別是坐月子期間，要注意休息和合理鍛煉。預防措施：1. 充分休息。產後最初24小時內，新媽媽應卧床休息，然後可以在室內稍微活動，以促進惡露的排出，有利於子宮的儘快復原，也有利於產後大小便通暢。隨著身體的恢復，可適量運動，循序漸進地做一些產後恢復體操。2. 墊柔軟物。坐時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。睡眠時最好取左側卧位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。3. 避免經常彎腰、久站、外蹲，避免提過重或舉過高的物體。整個產褥期都應保證充足的睡眠和休息，不要過早參加重體力勞動，不要走遠路或跑步。4. 糾正自己的不良姿勢和習慣。避免長時間低頭哺乳，在給寶寶餵奶的過程中，可以間斷歇性地做頭往後仰、頸部繞環的動作；餵奶結束後，可以在床上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢，讓身體放鬆。抱寶寶的時候，找個舒服的姿勢或坐或躺或站，把寶寶抱在胸口或是讓寶寶睡在自己身邊，可經常交換姿勢，以緩解疲勞。5. 加強腰部運動。產後兩周左右子宮恢復得差不多，可適量加強腰背肌鍛煉，具體方法是：（1）趴在床上雙腿抬高，甚至手腳一起抬高。（2）平躺在床上用兩個腳跟、兩個手肘和頭部一共5點支撐身體。
八、產後及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，
我自己用的是產後月子里開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15金，身材恢復的跟以前差不多了！
