爸媽吃了這麼多年的保健品，錯在哪兒了？

第一，保健品不能治病，所以不能當葯吃；第二，保健品不能過量，不能貪多，要有所選擇。

錯誤觀念——吃保健品能治病

有一些無良的廠商會做一些虛假的宣傳，這些宣傳的目的都是讓咱們相信保健品能治病。生了病不願意去醫院，而願意用保健品。有一句俗話叫做「寧可吃保健品，也不躺著吃藥」，說的就是這個狀態。

比如說美國原裝進口的深海魚油，它的產品包裝上除了成分含量的介紹，只能說一句「可能對心血管疾病有一定的幫助」，而且還會加上一句「並未被FDA批准」，意思是說沒有經過美國食品藥品監督管理局的認證。

但是在中國為了更好地銷售，產品介紹上會有這麼一段話，大意就是深海魚油可以治療中風、高血壓，可以降低膽固醇，預防心血管疾病，還可以預防老年痴呆，簡直堪稱神葯。

如果您相信保健品能治病，花錢倒是其次，最大的風險是時間上的機會成本。所以，以後如果再有人告訴您，某某保健品可以治什麼什麼病，無一例外，都不能相信。

錯誤觀念——保健品很安全，多多益善

因為雖然說保健品的毒副作用比藥品要小很多，但也不是可以不按劑量隨便吃的。

我見過有老人吃了十來種保健品，結果不好好吃飯，導致出現低血壓暈厥的，也見過補鈣補得太多，最後出現腎結石的。

我們知道要營養均衡，連食物我們都要做到有選擇、有節制，保健品也絕對不是多多益善的。

如何選擇保健品

不同的人、不同的體制、不同的疾病情況，需要使用不同的保健品。

維生素B12:對於長期飲酒或動過胃部手術的老 人，可以適當補充。

維生素D或鈣片：對女性絕經前、後的骨質疏鬆及 男性骨質疏鬆都有預防和治療作用。

魚油和海洋性ω-3脂肪酸：對高血壓、高脂血症、 糖尿病、肥胖，以及心腦血管疾病、代謝綜合征的 人群，可以適當補充。

膳食纖維：對於預防糖尿病、控制糖尿病患者血糖 水平，預防心腦血管疾病、改善冠心病患者死亡 率、降低全因死亡率，可以適當補充。

黃豆或大豆異黃酮：對於處於更年期、更年期癥狀 比較重的女性，以及預防前列腺癌的男性，可以適 當補充。

氨基葡萄糖硫酸鹽或軟骨素：對於骨關節炎的患 者，可以適當補充。

最好的保健品

一個特別有效的保健品，而且還不花錢，這個到底是什麼？它就是水。

因為我們的身體60%都是水，營養物質主要是靠水來運輸，代謝也需要水來參與，廢物需要水來排泄。除了少數人，比如說有心衰的病人不適宜多喝水之外，多喝水對我們的身體是有非常多好處的。

一個人一天要喝多少水呢？至少要1.5到2升，差不多就是普通玻璃杯的8杯水。很多人要口渴了才喝水，或者去上廁所的時候，小便是黃色的，這些都是缺水的表現。

建議您起床的時候就立即喝一杯水，平時也拿一個水杯隨時喝水。如果您不喜歡喝白水，在水裡面放檸檬片或者泡綠茶都是非常好的選擇。因為檸檬所含有的維生素C、綠茶所含有的茶多酚都是非常有益於健康的。

推薦：小麥胚芽

小麥胚芽，被譽為「植物燕窩」，含有豐富的生物類黃酮、低聚果糖、蛋白質、維E、硒、抗（慢）性澱粉、膳食纖維等成分，是集「營養、保健、醫療」於一體的天然的保健食品，具有降血壓，降血糖，降血脂的功效，可以加強胰島素外周作用，促進胰島分泌更多的胰島素，有效改善肝臟供血。

小麥胚芽對於兒童的作用

對偏食、挑食——小麥胚芽是天然的營養寶庫，營養物質非常均衡全面，對於挑食、偏食兒童成長和智力發育有平衡膳食作用，促進寶寶健康成長；

豐富的B族維生素——有助於腦細胞生長，在人體內不儲存，需要每天從食物中攝取；

豐富的天然維生素E——可以促進腦細胞的活力預防腦疲勞；

豐富的膳食纖維——可以調節兒童腸道菌群，維持腸道正常功能，改善便秘和腹瀉；

卵磷脂——可以促進兒童神經發育。

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