血管老化是什麼意思？怎樣保護血管健康？

或許很多人認為血管保養是老年人才會關注的事情，然而，現在許多中青年人雖然表面看起來精力充沛，但其實身體的血管已經在悄悄「生鏽」，當血管中的「水垢」越積越多，最常見的後果就是管道不通、無法供血而突發心腦血管疾病，甚至猝死。所以，學會清理「水垢」，防止血管「生鏽」至關重要。

血管老化的4大原因

1壞心情傷血管

瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

2運動少，血管垃圾多

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

3餐餐大魚大肉，血管容易堵

常在外面應酬，餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

4一天兩包煙，血管易「中毒」

「吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去」。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。

6招養出好血管

血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。雖然血管的老化我們無法抗拒，但良好的生活方式卻可以減緩其老化進程。生活中，尤其要注意以下6個方面。

1飲食要講究

高油、高鹽、高糖等「重口味」炮製出來的飲食，會使血液變得黏稠，加重血流的負擔。一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩；多蒸煮，少油炸；還可多吃一些堪稱「血液清道夫」類的食物，比如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂等。

2戒煙限酒

煙酒是血管的剋星，研究發現，吸煙酗酒會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。因此，遠離煙酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手煙。

3不熬夜

熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。建議大家一定要規律作息，每晚11點前睡覺。

4堅持運動

運動能增強心功能，達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的「壞」物質代謝掉。健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。

5心情愉悅

研究發現，笑可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。心情放鬆時，人的血壓也相對穩定。生活中應儘可能保持樂觀、豁達、開朗的心態。

6定期體檢

養成定期體檢的健康習慣，關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，並將其控制在正常範圍內。　一旦數據有異常，須及時諮詢醫生，積極干預和治療，將危險降到最低。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！