血壓超過多少算危險，這幾個預防高血壓的方法，你要知道

生活改善，生活質量提高，但是人民的健康意識卻沒能跟隨改善，還是停留在遠古時代，自認為身體硬朗，百病不侵。卻不知，如今生活壓力大，各種繁瑣事接踵而至，容易引發血壓升高，如果對高血壓視而不見、任其發展，不採取有效手段控制血壓的持續上升，對整個身體的健康都是莫大的威脅。

據醫學研究表明，血壓收縮壓在120mmHg以下，舒張壓小於80mmHg才是正常血壓，；也有少數在130/85範圍內的血壓，都可以認為正常的。如果血壓持續升高，甚至超過140/90時，那表示此時的血壓水平超標了，是屬於偏高現象，這時如果沒有採取有效措施進行降血壓，容易危及生命安全。

當今醫學發達，任何可能誘發高血壓的因素都容易被檢測出來，比如感冒發燒，皮膚病、久咳不止等疾病都會誘發血壓升高。那麼血壓升高該怎麼預防呢，下面這幾個關於預防高血壓的方法，你需要了解。

聽醫生的話，合理用藥。我們知道藥物都是有雙面性的，有幫助治療疾病的正相關作用，也有產生負面影響的作用，同樣的，降壓藥是把「雙刃劍」，有的藥物存在副作用，會對臟器產生影響，但不依靠藥物控制血壓，對健康也是一種威脅。因此高血壓病友們對待藥物要理性認知，不要一味拒絕或接受。

最好是在醫囑指導下選擇藥物，當藥物治療弊大於利時，就採取保守控制的方法，避免用藥、以改變生活方式的手段來干預高血壓；當藥物治療利大於弊時，就接受服藥、堅持用藥，切勿擅自減葯停葯或替換其它藥物。

合理飲食，以防三高。說起三高，無不為之色變，然而血脂高是誘發血壓升高的最直接因素，所以控制血脂升高是預防高血壓的關鍵。高油脂高糖分的飲食習慣是加重高血壓的重要因素之一，想要平穩控制血壓就要減少油脂糖分攝入，多吃蔬菜水果，以幫助血管毒素清除。還有平時多吃清淡為主食物，特別的中老年人，不宜吃過咸多油膩的食物。

百病皆因心情而定，要保持樂觀情緒。古人常說，心情好了百病不侵，心情不好災病而來。說的就是要我們保持樂觀輕鬆的心情，才能更好預防疾病。所以對於患上了高血壓的朋友們不要背負太大的心理壓力，也不要隨意動怒或恐懼。保持平穩隨和的心態、輕鬆樂觀的態度對穩定血壓有好處。只有血壓水平穩定了，才能保證下一步降低血壓的順利進行。

除了以上的方法外，最實用也是最方便的就是運動，運動可以加速血液循環，避免血液停留在一處引起血壓升高。身體進行有氧運動時，心肺會努力供應氧氣給肌肉，從而促進血液循環，並運走毒素垃圾。這樣血壓水平反而得到了控制。但是不宜做過於激烈的運動，建議選擇適合自身強度的運動，比如散步、太極等。

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